Aumentar a TESTOSTERONA de forma Natural é bem fácil, na Real

Aumentar a testosterona de forma natural é bem fácil, na real. Esse é o vídeo que eu vou reagir agora. E cara, será que é fácil mesmo assim, igual o mano tá falando no vídeo?

Cara, a gente vai descobrir, né? Quando falam que não sobra nada para o beta, eles estão mentindo. Na verdade, sobram 3 coisas para o Betinha. Como ele é um cara no auge da juventude, mas tem o mesmo nível de testosterona de um senhor de 80 anos, logo o que sobra para ele é 1, virar frameboy. 2, churrascamento ou...

O que é frameboy? Eu não sei o que é frameboy. O que é frameboy?

Logo, o que sobra pra ele é: 1, virar frameboy.

2... Comenta aqui pra mim, me ajuda. O que é frameboy? Não sei.

Churrascamento ou... Churrascamento?

Eu também não sei o que é, cara. Eu tô desatualizado.

Presta atenção nesse vídeo e vê que aumentar a testosterona de forma natural é bem fácil, na real. Já dizia o filósofo Marcelo Brigadeiro: pau caiu, testosterona sumiu, meu cumpadi! Mentira, ele não falou isso, mas a frase é verdadeira. Pesquisando material para esse vídeo, eu me deparei com essas matérias aqui.

Não, só obrigado, eu não vi.

Eu me deparei com essas matérias aqui, tá?

Vamos lá. Jovens relatam uso frequente de remédios para disfunção erétil em bares de São Paulo. Todo mundo já toma, caralho. A moda tadala: remédio contra impotência sexual vira onda jovem e perigosa. Jovem usa Viagra e similares por diversão. Venda da chamada pílula azul aumenta na véspera do final de semana. Médicos alertam que os riscos— existem riscos com isso, cara, né? Eu posso falar já já, mas vamos lá.

Só de pensar que jovens estão tendo que usar Viagra, Cialis e afins para poder dar uma bimbada já mostra que temos algum problema testosterônico na sociedade.

Cara, não necessariamente, mas eu concordo, existe problema com a testosterona da molecada. O jovem de hoje tem uma testo muito, muito mais baixa do que tipo os nossos avós jovens, mas a A galera toma Viagra por outros motivos também, né, cara?

Vamos lá. É lógico que sempre tem um Corinthians Nilson por aí que acha que vive dentro de Brasileirinhas e toma azulzinho para mostrar que ele é o pica, ele é o foda. Então é exatamente isso, mais uma vítima do complexo industrial. Hihi, levei vantagem. Voltando para o que interessa, o que eu vou propor aqui para você é uma mudança completa no seu estilo de vida, onde você vai acordar mais disposto, treinar melhor, ter mais energia ao longo do dia e, digamos que, performará melhor na hora das conclusões. Carnais, mesmo que realizado com meretrizes. Para explicar todo o processo, eu vou dividir esse vídeo em duas partes. Parte 1: o que tá arrebentando com a sua testosterona. Parte 2: o que fazer para turbinar sua testosterona naturalmente. Pois bora então para parte 1: o que tá arrebentando com a sua testosterona.

Gente, ó, eu vou aqui trazer para vocês se tá certo, se tá errado, tá alto, tá ligado? Porque a gente vê muitos vídeos na internet aí com umas informações bem zoadas, né, mano? Vamos lá.

Por mais que isso seja só um meme, ele tá dizendo a verdade. Se você quiser transformar um corinthiano em um São Paulino, basta presenteá-lo com o kit das coisas a seguir.

Cara, eu adorei esse negócio, cara! Se quiser transformar um corinthiano num São Paulino, fantástico, cara! Adorei, brother! Comenta aí se você é São Paulino, se você gostou.

Primeira coisa: dormir mal. Irmão, grande parte da culpa por você tá com nível de testosterona igual ou menor do que um senhor de 80 anos é por você tá dormindo mal. Problemas como eixo HPT fodido, cortisol altíssimo, baixa amplitude do ciclo hormonal, resistência à insulina, inflamação crônica, enfim, a maioria dos problemas que eu vou te mostrar a seguir tem origem primeiramente em noites mal dormidas.

E ele trouxe aqui algumas questões que impactam de forma direta na testosterona, mas existem questões por conta de uma noite de sono ruim. E daqui a pouco eu falo o que é uma noite de sono ruim, porque você pode estar muito enganado, tá? A grande maioria das pessoas acham que dormem bem, mas no final das contas não é verdade. Dormem mal pra cacete, tá? Existem questões também secundárias que vão impactar na testosterona, ou seja, impacto direto e impacto secundário.

Trabalha enquanto eles dormem ou vou jogar LOL até 6 da manhã são os comportamentos mais anti-testosterona possíveis.

Imbecis, velho, na verdade.

Portanto, irmão, vai larpear de outra coisa, vai. Número 2: dieta.

Antes disso, pai, vamos descobrir se você tá dormindo bem ou não. Cara, quando você acorda, você acorda descansado ou cansado? Quando você acorda, você tem vontade de continuar dormindo ou tem vontade de, cara, não, beleza, o dia começou, vamos aí, pau na máquina? Você acorda irritado ou de bom humor? Se você acorda cansado, querendo continuar dormindo, e acorda irritado, cara, você tem uma noite ruim de sono. Pode ser quantidade de horas de sono como pode ser qualidade desse sono, tudo bem? Dieta fodida do corpo.

Morango do amor, podrão da esquina, dogão de Osasco, hot roll, hambúrguer da piscina de cheddar, coxinha de um quilo.

Caralho, isso existe?

Amor, podrão da esquina, dogão de Osasco, hot roll, hambúrguer da piscina de cheddar.

Cara, o pessoal inventa cada bagulho, né? E aqui tem a combinação perfeita, porque tem um controle de PlayStation ali na frente, ó.

Piscina de cheddar, coxinha de um quilo.

Coxinha de um quilo, meu Deus do céu.

Absolute fodido core.

Absolute fodido core, gostei.

Irmão, você já tem 25 anos.

Eu tô achando mó da hora a edição dele, cara.

De comer igual uma criança, seu corpo não aguenta mais ter resistência à insulina no talo. Se você tem uma dieta cheia de carboidrato bosta, gordura trans e lotada de açúcar—

Caralho, a gordura trans foi genial, viado! Não, não, vamos voltar na gordura trans porque ele mandou demais na gordura trans. Trans, velho, se liga.

Se você tem uma dieta cheia de carboidrato bosta, gordura trans e lotada de açúcar, parabéns, você transformou o seu corpo numa máquina de transformar testosterona em hormônio feminino através da aromatização. Ou você acha que tem uma relação com trans aí, né?

Toguro diria: sabor mulher. Muito bom, cara.

Por que a sua tetinha surgiu? Porque o Eduardo Cunha derrubou o Bashar al-Assad na Síria. Simplesmente não faz sentido, mano. 3, sedentarismo e estresse. Cortisol, vulgo—

Ó, ele falou ali sobre transformar a testosterona em hormônio feminino, né? Enfim, estrógenos e tal. O que acontece é o seguinte, cara. Dentro da sua célula de gordura tem uma enzima que transforma a testosterona em estrógeno. Ela se chama aromatase. Quanto mais gordo você tiver, mais gordura você vai ter, óbvio, e mais aromatase você vai ter. Posto isso, a sua testosterona relaxada, de boa assim e tal, passa ali aromatase vai lá, pega, transforma estrogênio em tetinha de cadela. Entendeu como é que é? Ele tá certo, cara. Vamos falar do estresse agora.

Hormônio do estresse e testosterona competem por relevância biológica dentro do corpo, e no final quem tende a ganhar é o cortisol, derrubando a quantidade de testosterona no sangue, causando inflamação no seu corpo e doenças metabólicas como resistência à insulina. Parte de ter seu eixo hormonal saudável passa pela manutenção de massa magra e baixo acúmulo de gordura corporal. Se você come mal, dorme mal, vive estressado e não se exercita, você tá mandando sinais negativos pro seu cérebro constantemente diminuir a produção de testosterona.

É, você tá mandando sinais pra ele falando, mano, regasca essa testa aí porque ela não presta não, não preciso, né?

Pode diminuir. Agora pega o estresse e o sedentarismo e soma os dois juntos. Nossa! O estresse causa falta de motivação, inflamação e doenças metabólicas. E o sedentarismo pode causar perda de massa magra, acúmulo de gordura e falta de energia. O resultado dessa soma é um ciclo vicioso onde você vai estar sempre com preguiça de tudo, seu humor vai estar uma bosta, seu malaquias não vai subir.

É o malaquias, cara. Ó, o malaquias. Adorei o malaquias.

E sua capacidade de ganhar músculo vai cair pra caramba. Número 4: alcoolismo.

Cara, efetivamente, tá? Tudo que ele falou ali referente a estresse, a sedentarismo, cara, tá bem de forma resumida, sucinta, That's good, diria. Tá muito bom.

Sabe aquela cervejinha marota que você toma no fim de semana para se entorpecer e esquecer dos problemas da sua vida?

É virou, tá meio na moda. Depende do lugar que você vai, né? Mas tá no meio da moda, tipo ah não eu quero dar uma desopilada.

É para desopilar, né?

Vai desopilando aí.

Pois é, ela é tão ruim quanto gordura, estresse e falta de sono para testosterona. O álcool atua como um elemento que prejudica o cérebro como um todo, mas mais ainda na comunicação do próprio—

as duas bolas aqui foi maravilhoso—

com suas adoráveis bolas, resultando na diminuição imediata e a longo prazo na produção de testosterona. Último elemento: excesso de peso.

O álcool, ele tem uma relação direta com queda de testosterona, mas não só. O álcool tem uma relação direta com aumento de gordura e diminuição de massa muscular, cara. Então nunca mais na vida eu posso tomar álcool? Não, não é isso. O excesso dele vai te prejudicar. Então você quer tomar uma brejinha no final de semana, sei lá, uma caipirinha, um drink, não tem problema. A grande questão é a quantidade que você o faz. Por vezes chega pra gente alunos que fala, cara, porra, eu gosto de tomar e tal, faz parte da minha vida social ali, etc. E mano, a gente elabora uma dieta pra esse aluno que ele possa tomar a sua cerveja, tomar a sua caipirinha, o seu vinho, sei lá, e a gente Mano, prescreve na dieta, você tem noção? A cachaça dele numa quantidade que vai influenciar muito pouco ou até não vai influenciar negativamente. O problema é exagerar, né, galera?

O excesso de peso é um dos resultados das coisas que eu falei aqui.

Não, esse maluco aqui não deu pau mesmo.

Último elemento: excesso de peso.

O excesso de peso, não vê, não vê, cara. Esse maluco não vê o Malaquias há muito tempo, cara, certeza.

É um dos resultados das coisas que eu falei aqui: dieta ruim, sedentarismo, enfim. O ponto do excesso de peso é: gordura acumulada causa o processo que conhecemos como aromatase, cujo consiste em pegar testosterona—

aí, ó, ele vai explicar o rolê que eu falei agora há pouco—

e converter para estrógeno, que no caso é hormônio feminino. Meu amigo, se você gabaritou tudo isso, lamento, mas você vai chegar aos 30 anos de idade com os mesmos problemas de um senhor de 70, mas também corre sério risco de desenvolver outras doenças biológicas que podem te atrapalhar mais ainda para quebrar esse ciclo e voltar a ser um homem com níveis de testosterona normais.

Todos nós, cara, o pior é que ele tá muito certo em tudo. E o que eu fico mais triste é que muitas pessoas sim, elas gabaritam isso. Comenta aqui embaixo o que você tem feito aí dentro dessas coisas que ele trouxe que não são legais. Se você me assiste, a probabilidade de você não, não ser cenandário já é grande, né? Comenta aí. E se você pontuou, vamos dizer assim, várias coisas que ele disse, pense da seguinte maneira agora: você nesse momento tá conseguindo olhar para tudo isso para reverter tudo isso? Que algumas pessoas vão ficar com vergonha e tal. Não, cara, geral aqui do canal, você que me acompanha, que é fiel aqui a gente e tal, você vai fortalecer o mano que vai colocar as coisas aí, vai expor as suas fragilidades. Você vai fortalecer o cara para falar: não, mano, você vai mudar essa porra, vamos virar esse jogo aí e tal. Porque é essa vibe que a gente tem nos nossos alunos do Muscle, e essa vibe que eu quero de vocês aqui no canal também. É para fortalecer. Se tiver algum babaca enchendo o saco, a gente vai expulsar aqui do canal, pode ficar tranquilo.

Sabemos que não dá para eliminar esses problemas 100%. Muitos de vocês trabalham, estudam e acabam por não conseguir dormir direito ao longo da semana. Enfim, apesar disso, it's not over, meu alfa. I can fix you. Vamos para a parte dois. O que fazer para turbinar sua testosterona naturalmente?

Vamos ver como deixar testota. Não, cara.

Em casos extremos, essa pode ser a resposta. Mas você tem certeza que você quer ficar fazendo amor com o suco, se entregando ao suco? Creio que o suco não seja a solução ideal. É, mano.

Natural. Ele falou natural no começo do vídeo. Tá aqui, ó, aumente a testosterona de forma natural. É bem fácil, na real, até deu uma rimadinha, né? Então, natural, viado, tem drogas.

Vou te apresentar o método 50-30-20 para aumentar sua testosterona de forma natural. Sim, eu tirei o nome do meu. 50% hábitos que você precisa mudar já. Número 1, durma bem. O tempo ideal de sono para que você durma bem seu corpo tenha descanso suficiente para voltar a produzir testosterona normalmente gira em torno de sete a nove horas. Porra velho, jura que eu tenho que dormir mais? Sim, eu sei que sua rotina pode não permitir isso e não. It's not over.

Se sua rotina permite, a grande grande maioria vê que ela fica ali em sete ou oito, tá? É o que eu disse. Muitas pessoas não dormem a quantidade de sono que precisa porque fica fuçando no celular à noite, cara. Deixa ele terminar esse assunto que aí eu trago essa.

Questão. Você durma apenas 6 horas por dia, vamos fazer com que essas sejam as melhores 6 horas da sua vida. Para que isso aconteça, como um bom brasileiro, você precisa— primeiro passo: exposição solar e computador 30 minutos antes de dormir.

Vou fazer uma correção nele aqui. A higiene do sono fala de 1 hora antes de dormir, tá? Vai exigir de você uma disciplina muito maior do que ir para o treino, do que fazer dieta, o caralho. Tá? Que essa porra aqui vicia para um caralho.

Sim, ficar derretendo seu cérebro no TikTok, Instagram e afins não ajuda em nada. Pelo contrário, você tá fazendo com que seu cérebro fique excitado e tarado por mais dopamina, fazendo com que ele fique ligadão e você não consiga dormir por causa da deficiência na produção de melatonina. Portanto, pare de usar aparelhos eletrônicos antes de dormir.

Segundo passo, não só isso, mas vamos ver, pare de frescura.

Mano, eu durmo ouvindo H2, cê é louco, meu. Se você é um desses é truquinhos que adoram colocar um vídeo, música ou filme pra dormir, saiba que você tá cagando com a qualidade do seu sono. Uma mistura de produção disfuncional de melatonina com hiperestimulação do cérebro faz com que você não durma direito nessas 6 horas e muitas vezes acorda estragado ou atrasado pro trabalho de tão ruim que foi seu sono. Terceiro passo: durma. Agora que você já parou de ver memes duvidosos antes de dormir e ouvir white noise pra dormir, agora chegou a hora de dormir definitivamente. Faça esse checklist antes de dormir: janela fechada, luz apagada, TV desligada, porta fechada e celular longe da cama. Por mais que você ainda não vá dormir as 8 horas necessárias para uma recuperação bem feita, pelo menos você vai extrair o melhor possível de sono e testosterona durante essas 6 horas de descanso. Caso queira saber mais o que você pode fazer pra dormir bem, clica no card aqui em cima. Número 2: treine pesado.

Ele falou muita coisa legal ali, tá? Mas eu vou só dar uma reforçada em alguns pontos. O fato de você ter exposição à luz branca, que na verdade o nosso cérebro vai receber por meio do olho, caralho, a luz azul. E a luz azul ela vai impedir a produção de melatonina, que é uma substância que o nosso corpo produz naturalmente, que ela é muito importante para você dormir, cara. Então primeiro você não vai ter melatonina, o seu sono vai ficar uma bosta, você vai demorar mais para dormir, às vezes nem demora tanto para pegar no sono, porque você tá tão cansado que você pega no sono, mas o seu sono não atinge uma profundidade ideal. E é nessa profundidade que ele vai liberar GH, testosterona, hormônios que vão ser ótimos para você, tanto para físico, o shape mesmo, quanto para o seu cérebro, né, para sua mente. Isso aqui que eu vou te falar, possivelmente você nunca viu, cara. O seu coração, ele não tem uma frequência? Você começa a fazer um cardio, você não monitora a frequência cardíaca? Então, cara, existe frequência cerebral.

Sabia?

Se você fica mexendo no celular pra caralho, é como se você tivesse o seu coração aceleradão, como se você estivesse correndo muito. O seu cérebro tá muito acelerado. E aí, pra ele dormir, pra ele atingir uma frequência baixa, que é nela que as coisas melhores vão acontecer, não vai chegar, mano. E existem outras coisas que você pode fazer pra potencializar esse ir pra cama. E eu tenho um truque pra isso que daqui a pouco eu trago pra você, coisa que eu faço todos os dias e me ajuda muito. Aí vamos continuar aqui.

Independente se for para ficar aesthetic ou não, treine pesado. Um treino de musculação bem feito funciona como o melhor hack de testosterona natural que existe. Exercícios compostos, agachamento, supino, levantamento terra, liberam mais hormônios que treino aleatório no aparelho de adução. Terceiro, controle o estresse.

Caralho, cara, maravilhosa a questão do treino. E a dica que eu te dou complementar a isso que ele tá trazendo é, mano, Faça treinos desafiadores. E ele falou ali do agachamento, supino, que eu não gosto, mas tudo bem, e levantamento terra. São exercícios desafiadores, mano. Use esses caras.

Não vou controlar o estresse, eu sou obrigado a atender um monte de cliente arrombado que enche a porra do meu saco o dia inteiro, seu filho da— Calma, fera, você tá muito estressado.

Sim, o cara tá estressado, você manda você falar para ele calma que você tá estressado. Fudeu, cara, ele vai te bater.

Dependendo da sua rotina, você vai ficar estressado todos os dias. Para você não implodir e virar uma bola de soja ambulante. Em algum momento você vai precisar aliviar seu estresse ao longo do dia, seja assistindo, socando alguém, filme, correndo, tirando racha, ou bate punheta. Se eu bato punheta? Esse último foi brincadeira. Se você fizer isso direto, vai ficar viciado. 4, tome.

Ei, cara, tem razão, tem razão. Mas existem ferramentas aí também para controlar estresse e tal, enfim.

Só todos os dias. Porra, bicho, eu moro em Xampa, meu, eu não moro Santos, velho, onde eu vou tomar sol nesse? Calma, isso não é sobre ir pra praia, é sobre tomar no máximo 15 minutos de sol por dia para evitar queimaduras e fazer com que seu corpo produza vitamina D, cuja funciona como um suplemento grátis para o seu corpo produzir testosterona.

Agora, a vitamina D, hiper importante. Tudo que ele falou de sol é super importante, e o sol ainda vai melhorar seu sono, vai melhorar seu sistema imunológico. Ele falou de 15 minutos por dia, a recomendação que a gente tem é de 15 minutos 3 vezes por semana já resolve. Você conseguir todos os dias é maravilhoso, cara, mas 3 vezes por semana já resolve.

Ora, onde você vai tomar sol? Se vira, cara. Fica 15 minutos na janela com o sol na tua cara, sobe na hora do almoço, cara.

Você não para para almoçar? Então terminou de almoçar, vai lá para o sol, dá uma volta no quarteirão e tal. Tipo, cara, vai, se mexe, porra.

Laje o seu barraco de lanche em parelheiros e fique 15 minutos se expondo ao sol. Enfim, mano, se vira, velho. São de verdade. Bom, se você quiser aumentar, você tem que fazer dieta de cabra macho, meu cumpadi. Pega lá os homens das cavernas, o que eles comiam? Carne de verdade, frutas boas para caralho. Pois para aumentar sua testosterona, sua dieta deve ser rica em proteínas, ovos, carnes magras, peixe, frango, gorduras boas, azeite, abacate, castanha, amendoim, gema de ovo. Cortar açúcar e ultraprocessados. Ultraprocessados, salgadinho, bolacha fit. Ah, enfia essa merda no cu!

Esses ultraprocessados, cara, ó, se você tem costume de comer ultraprocessados, tudo isso que ele falou ali, isso é ruim para você. Mas tirar isso de uma vez da sua vida pode ser muito difícil. Então vai reduzindo, entendeu? Diminui pela metade. Aí quando você se acostumar, você diminui pela metade. Aí quando você se acostumar, você diminui pela metade, você entendeu?

A base de farinha e açúcar inflamam seu corpo e destroem seus hormônios. Beba água. A testosterona também depende, cara. Com fome, o seu corpo destrói seus hormônios. Beba água.

Mano, olha o tamanho do cara, velho. Tá porra, viado. Será que é gigas? Mano, olha o tamanho da bochecha do maluco, viado. Senhor amado, cara.

Água. A testosterona também depende do sangue circular bem, porra. E isso não acontece se você tiver desidratado. Portanto, bebe água. Porra, 20%.

Cara, a água é costume, mano. Deixa eu contar uma história que aconteceu esses dias. Tava na barbearia cortando o cabelo e tal, fazendo a barba, enfim. E aí na hora que eu fui fazer o pagamento ali e tal, gente conversando ali, os cara e tal, e entrou nesse assunto de beber água. E olha que louco, cara, já era umas 8 horas da noite, todos os barbeiros tinham uns 4, 5 ali, e o cara que tava me atendendo na recepção, todos eles tinham bebido muito pouca água naquele dia, ao ponto de um virar para o outro e falar, mano, você bebeu água hoje? Puta, não bebi água, cara. Não, não tomei sim. Não, só vi tomando café e tal, não sei o quê. Mano, bizarro, né? Gente, o cálculo muito simples é 35ml por quilo de peso, tá? Então você multiplica seu peso por 35, você já vai chegar na quantidade aí que seu corpo precisa para funcionar bem, né? É uma quantidade legal. E cara, coloca a garrafa na sua cara ali, velho, na sua frente, e vai bebendo.

Suplementos e ajustes extras. Vitamina D, se você for um safado e não tomar sol naturalmente, Tome suplemento de vitamina D.

Creatina, cara, mas toma sol, cara, porque o sol ele não só te entrega vitamina D, mas ele te entrega vários outros benefícios, tá?

Não é diretamente testosterona, mas melhora a performance dos treinos, situação que acaba ajudando de forma indireta a produção hormonal. Ashwagandha, estudos mostram que a suplementação constante de ashwagandha pode diminuir o estresse e aumentar levemente sua testosterona. E por último, mas não menos importante, reduz o álcool.

Ele falou aqui da ashwagandha. Na verdade, existem alguns compostos que elevam a testosterona. Ashwagandha é um deles. O ideal, ideal é você fazer um combo de todas as substâncias que elevam sua testosterona. Vou facilitar sua vida. Na verdade, eu não. A Oficial Farma já facilitou nossa vida. Ela montou exatamente um produto chamado Testo Black. Que esse produto tem todas as melhores substâncias que vão elevar sua testosterona. Então, ó, esse produtinho aqui, cara, easy. Você vai tomar duas capsulas por dia e ele vai te levar para uma máxima produção de testosterona. É bem legal, cara, tá? Lembra daquele hack que eu falei que eu tenho para dormir melhor, etc. e tal, que eu uso toda noite? É esse cara aqui, ó, chama Sossegarte. Então, cara, duas capsulas uma hora antes de dormir é fantástico, cara. Ele tem melatonina e tem outras substâncias que também potencializam o sono. Se você usar esses dois caras, é certeza que a sua testo vai subir muito, tá bom? É claro, você cuida das outras coisas que a gente tá falando aqui também, né? Você cuidar do sono, do treino, da alimentação e tomar esses dois caras, mano, a sua testo vai chegar no nível máximo que você pode chegar de forma natural, óbvio, tá bom? Tem um link aqui embaixo do site Oficial Farma. E mano, você tem cupom de desconto lá, então usa o cupom para pagar menos, conseguir seus suplementos mais baratos. O cupom é esse aqui, ó, vai lá.

Não precisa virar monge, mas beber todo final de semana é igual arrebentar. Agora pensa comigo, imagina se nosso amigo Corinthians da Silva seguir tudo isso que propomos durante um período de 6 meses.

No final do curso, outra pessoa, imagina, precisa nem chegar até 6 meses, em 2 meses já tá muito diferente.

Sucesso. As chances dele estar acordando com disposição, treinando 4 vezes na semana, comendo comida de verdade, dormindo bem, e de quebra estar com autoestima lá em cima, são altas para caramba. Do nada, o Bobson Corinthiansson da Silva se converteu no aristocrata paulista Palmeirilson Porelli. Uma baita evolução, fala aí, brinca!

E não virou São Paulino, né?

Brincadeiras à parte, o fato é o seguinte: se você não tiver nenhuma doença que afete diretamente seus hormônios, estar com a testosterona baixa é sinônimo de que seus hábitos diários é vagabundice, na verdade estão completamente cagados, ou sua genética é uma bosta mesmo.

Muitas pessoas não concordo, cara. Não existe uma genética que seja tão ruim para pessoa ficar com a testo muito baixa. Não existe. São hábitos. E aqui ele não falou todos os hábitos que zonam sua testo. Eu vou deixar você com esse vídeo aqui, ó, que são 15 hábitos que matam que exterminam a sua testosterona, cara. Se você assistiu esse vídeo, você tem questão de testosterona aí, você precisa assistir esse aqui para complementar, porque senão você pode continuar cometendo hábitos que estão zoando sua testo e você nem tá percebendo. Vai, clica aí.