Intense training two to four times weekly boosts testosterone naturally. The presenter compares machine exercises, which are simpler, to compound movements like squats and deadlifts, which are more complex but potentially more effective. Posture issues require careful exercise selection.
O nosso corpo ele funciona da seguinte maneira: tudo que você faz, consome alguma coisa no seu corpo, faz com que ele produza mais. Isso que vai acontecer com os seus treinos. Se você treina e treina de forma intensa, você vai consumir esses substratos do seu corpo. Como resposta a isso, ele vai produzir mais. O crescimento muscular também acontece dessa maneira. Durante o treino, você vai lá e degrada o seu músculo, fazendo com que o seu corpo entenda que precisa de músculos mais fortes. Duas vezes 4 vezes por semana já é o suficiente para fazer com que a sua testosterona suba bastante. Existem duas maneiras aqui de fazer esse treino intenso e ter impacto na sua testosterona. A primeira é você ir para academia e fazer somente máquinas, exercícios guiados, aqueles que você consegue colocar uma alta intensidade, mas eles são mais fáceis de fazer. E a segunda, você fazer aqueles exercícios mais complexos como agachamento livre, levantamento terra, remada curvada, sabe aqueles exercícios Então, se você tem problemas de postura,
