O apresentador explica que a leucina no BCAA estimula síntese proteica, mas estudos recentes mostram que não há diferença em ganho muscular comparado a placebo quando a ingestão total de proteína é adequada. O suplemento só é útil para veganos, vegetarianos ou quem consome pouca proteína.
Vou falar para você agora de uma substância que ela está presente em grande quantidade do seu músculo, cara. E não só isso, existe uma coisa dentro dela que é uma verdadeira chave para fazer com que o processo de hipertrofia aconteça. E durante muitos e muitos anos, muitos atletas, na verdade praticamente todos, não abriam mão desse suplemento de jeito nenhum, cara. Eu tô falando do BCAA. Calma, eu vou explicar mais. O BCAA, ele faz boa parte do seu músculo. E a leucina especificamente, ela é a chave para hipertrofia acontecer, ou seja, o processo todo de síntese proteica. Mas estudos mais recentes mostram que as pessoas que consumiam BCAA e as pessoas que consumiam um placebo, ou seja, cápsulas de farinha, não tiveram diferença nenhuma no resultado. Então quer dizer que comprar BCAA é rasgar dinheiro? Calma, porque existem pessoas que vão se beneficiar desse negócio, que são aquelas que têm uma dieta meio que pobre em proteína de alto valor biológico. Porque quando a gente olha para o BCAA, são 3 aminoácidos: leucina, isoleucina e valina. Então é um negócio muito importante para o nosso organismo. Mas o que acontece, meu jovem, se você come frango, ovo, carne, leite e derivados, você já acaba por consumir a quantidade de BCAA que você precisa. Já, por exemplo, veganos, né, vegetarianos, ou pessoas que simplesmente acabam comendo pouca proteína durante o dia, para essas pessoas pode ser search.
