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No vídeo, o apresentador orienta que, ao levantar da cama, a primeira ação deve ser beber cerca de 600 ml de água antes de ir ao banheiro. Ele explica que, durante a noite, o corpo perde água não só pelo suor e pela urina, mas também pela respiração, o que pode representar uma quantidade significativa de fluidos em oito horas de sono. A ingestão imediata de água serve para reidratar o organismo e, adicionalmente, funciona como lubrificante natural do intestino, facilitando seu funcionamento antes de se dirigir ao banheiro.
