Bodybuilder Reage a ROTINA MAIS INSANA que VIRALIZOU NA INTERNET

A rotina mais insana que já vi na minha vida. Esse é um vídeo que o Ranezito mandou. Eu não faço a mínima ideia do que tá acontecendo. Então eu vou assistir aqui junto com vocês e vou dando meus palpites aqui, falando o que eu acho e etc.

E essa semana viralizou muito, muito esse nosso amigo aqui, o Ashton Hall, que é o cara que mostrava a rotina dele insana da manhã. E isso teve uma repercussão de milhões e milhões e milhões de vezes. Ele já tem 5 milhões de seguidores. E se você for ver aqui, ó, você vê que é milhões de visualizações. Todos os vídeos dele tem milhões de visualizações. Mas a gente vai ver aqui o que viralizou brabo, tá, cara?

E você vê, só uma observação aqui, tá vendo essa imagem aqui, ó, que o peitoral dele tá diferente de um do outro? Percebe? Tá meio estranho assim, ó. Quando ele contra lá e o peitoral fica diferente um do outro, isso aqui é rompimento de peitoral. Então possivelmente ele deve, devia estar treinando e tal e rompeu. Aí fica meio deformado assim, galera. Esse vídeo aqui é o que que mais viralizou.

Ele tem mais de 100 milhões de visualizações só no TikTok dele, fora tudo que foi compartilhado em todas as redes por aí. Então vamos dar uma olhada nesse vídeo aí, galera. Só começando, eu queria que alguém conseguisse me explicar por que que ele— esse negócio da boca, tem alguma lógica ele tapar a boca dele? Eu não sei, talvez tenha, mas eu não sei. Mas vamos lá, esse negócio de tampar a boca surgiu isso com qual finalidade?

Aí a galera tá defendendo que faz isso para dormir, né, tampa a boca para dormir, e tem toda uma a ideia de forçar a respiração nasal durante o sono. E essa respiração, ela é muito mais eficiente, porque, gente, quando o ar passa por toda a parte aqui superior do nosso rosto, então tem todo um trabalho de umidificação desse ar e de aquecer esse ar para que o nosso corpo consiga absorver melhor o oxigênio dele, etc. Então você vai ver que ele tá não só com negócio na boca, mas ele tá com um negocinho no nariz também. Então esse negocinho no nariz, a proposta é meio que puxar, né, essa pele do nosso nariz aqui pra cima pra aliviar a passagem de ar. Mas, gente, não façam isso, tá bom? Não é bom, porque assim, se você dorme e você tende a abrir a boca quando você tá dormindo, é melhor ver por que que você tá fazendo isso. Porque pode ser que você tenha algum, né, bloqueio de passagem de ar no nariz, etc. Então é delicado isso.

Mas eu não sei. Mas vamos lá, isso é 3 e quanto da manhã? 3:50 da manhã. Aí ele pega ali a escova de dente, pá, vai escovando o dente, pipipi. E aí pega essa água. Essa água ficou polêmica, gente, ó. Vamo dar uma olhada nessa água, atenção. Ó, Saratoga.

Saratoga.

Quanto é que custa essa garrafa? Vamo lá. R$347. E essa aqui parece uma garrafa pequena, né?

Vamo lá, ó.

Esse aqui é o original, eu acho que é essa aqui que ele bebe no vídeo. Essa Saratoga. Buy now. Vamo ver quanto é que tá em dólar. $4. Pode parecer caro, porque realmente parece caro, mas... É... Nos Estados Unidos, água em garrafa assim, cê vai comprar lá, não é barato mesmo não. É uma água diferenciada.

Caraca, o cara mete uma água pica pra, mano, escovar os dentes.

Bebe a água, pá. Não, e assim, maluco tá num shape absurdo, né? Tem que lembrar disso aí também.

O cara tá lutando.

Ele vai 4 da manhã, à noite ainda vai pra sua varanda. Mas mete a flexão pra dar aquela acordada, né?

Ah, então ele faz umas flexões. Você vê que ele deu até uma meditadinha ali em pé assim e tal. Aí vamos lá, 4:38, meditação. Escreveu umas paradas ali. Uma coisa que é interessante fazer, gente, eu fiz durante muito tempo, de manhã você ter um caderno. Eu não sei o que que foi que ele escreveu ali no caderno, mas tem um exercício de neurociência que é muito legal, você escrever no caderno de 3 a 5 coisas boas que aconteceram no dia anterior. Isso faz com que você eduque seu cérebro a prestar atenção em coisas boas, porque o nosso cérebro Pelo viés da negatividade, é muito mais fácil a gente prestar atenção em coisas ruins do que em coisas boas. Pensa em 3 coisas ruins que aconteceram hoje. Agora pensa em 3 coisas boas que hoje aconteceram. Você consegue perceber que, caraca, é mais difícil mesmo. Aí, mas eu não sei se ele meio que escreveu isso ou outra coisa, né?

Aí isso aqui, isso aqui foi algo que a galera falou e eu queria saber de vocês também, porque o cara, olha só, galera, olha o shape do amigo, tá?

E o cara tem um shape bom, do nosso amigo Ashton aqui, brabo, tá?

E para você manter o shape desse, tem uns produtos, claro, mas você precisa ter uma rotina insana mesmo, tá? Você tem que ter uma rotina insana para você manter o shape desse e tal.

Aqui é uma coisa interessante, vamos lá. Pode ser que o cara utilize esteroides para ter esse shape, gente? Pode ser. Pode ser que ele não utilize, cara? É bem difícil, mas vai que o cara tem uma super genética, tá? Pode ser também. Mas aí o que o mano falou aqui eu quero salientar: o cara usando ou não pensando, até um físico desse, o cara tem que ter uma rotina muito boa no sentido de alimentação, de treino, de sono. Que questão até de sono é um ponto que eu quero falar já já, mas espera aí, daqui a pouco eu trago isso.

Então quem sou eu aqui para contestar os métodos do cara?

Mas eu queria entender, porque você não tem nem a metade do shape que o cara tem. Eu não sou como todos vocês, eu sou mais forte, mais esperto.

Qual é dessa de enfiar a cara na água com gelo. Deve ter algum objetivo aí. Vamos lá, ele mete a cara na água.

É esse lance de colocar o rosto ali no gelo, aí eu não sei. Se tiver algum dermatologista aí que consiga explicar isso, traz pra gente aqui nos comentários, porque aí foge completamente do meu conhecimento, tá?

Beleza, bota aí a roupa, parece que vai treinar, né?

Essas, essas parece uma meia, né, que ele coloca ali na parte de baixo da perna. Isso aí, gente, é uma meia de compressão. A proposta dela é facilitar o retorno do sangue, tá bom?

Beleza, bota aí a roupa. Parece que vai treinar, né?

Não, e o cara tipo assim, eu não consegui ver o relógio, mas muito provavelmente é um relógio pica. E aí muito me parece que aquela bolsinha é da Dior.

Esse negócio do relógio é doido, né? Que ele vai mostrando cada minuto, aí vai correndo. Fez o cardio, tem que ter um cardio aí e tal. Só que obviamente, para desse tamanho, ele vai fazer musculação. Obviamente ele tem uns outros vídeos fazendo, certo? Então assim, é que ele aparentemente não faz pela manhã.

Aí já são 7:31 da manhã. O maluco dá um mergulhão.

Aqui o povo fez uma zoeira, né? Parece que ele errou o— ó, atenção! Você viu ali? De 7:36 foi pra 7:40 quando ele pula. Então parece que ele flutuou no ar, mas não, só fui eu. Acredito que foi erro de edição. Vai pra água, pá! Volta para casa, toma um banho, bananinha.

Aí você vê isso agora, pegar a banana na cara. Gente, meu, dermatologistas, por favor ajudem aqui, porque eu não faço a mínima ideia o que é isso.

Ele passa a casca de banana na cara, deve ser algo aí para pele, não sei o quê. Não tô familiarizado também com essa técnica.

Ou então é só para, mano, causar estranheza no vídeo. Aí, 9 horas da manhã, foi com a cara no gelo de novo.

Se Só ele enfia de novo a cara no negócio. Como tem um mano que traz pra ele, ó. Toma aí, cara.

So looking at it, bro, we gotta go ahead and get in at least ten thousand.

Aí vai fazer trabalhar, aí vai fazer ovos com bacon.

Thank you.

Ah não, deve ser parece que deve ser parceira dele, esposa dele, namorada alguma coisa.

Já já voltou, né?

Foi na meta não. Esse café da manhã porque é brabo, tá? Ainda a Saratoga Water. Cara, se não foi publicidade esse bagulho da água, os cara ganharam um dos maiores marketing de graça da história.

É isso aí, mas a água ela tá em todos os takes, ela aparece com a logo muito bem projetada para no ângulo da câmera assim, sabe?

Eu vi que ele, ele comenta, ó, dia 191 da rotina matinal que mudou minha vida, acordando de 3:50 a 9:30 da manhã, tá?

Esse negócio de acordar às 3:50, daqui a pouco eu vou falar, tá? Vamos agora analisar o vídeo ponto a ponto, eu vou dar minha opinião para a rotina dele, tá? Até agora eu tava entendendo tudo que tá acontecendo. 3:52 da manhã, aparentemente Evidentemente ele acabou de sair da cama porque ele tá com esse negócio na boca ainda, né, o negócio no nariz. Já expliquei isso para vocês sobre. Agora tira a parada ali, vai escovar os dentes, beleza. E aí eu já coloco aqui um questionamento, então por favor dentistas de plantão, sobre a ideia de escovar os dentes logo que acorda. Se a proposta de escovar os dentes é para limpar, por que que a gente escova os dentes na hora que acorda? Mano, você escovou os dentes antes de dormir, viado. Então acho que não faz muito sentido. Escovou os dentes antes de dormir, dormiu, acho que durante a noite você não comeu nada, tá de boas. Você vai acordar meio que com bafinho ali de quem acabou de acordar, né? Mas desde então, de boas. Pode escovar os dentes depois do café da manhã, né não? Mas tudo bem, eu quero escovar os dentes. Comenta aí se não faz sentido esse negócio que eu tô falando aqui. Aí ele faz um buchê isso ali, tá? Vai lá para varanda. Ó, até aqui eu vou falar que eu curto isso aí. Tipo, mano, acorda e tal, abre a janela e dá uma olhada ali na cidade. Já morei alto assim, é mó legal isso. Pá, eu vi a parada meio que as coisas acontecendo, o dia começando, tal. Fazer essas flexões de braço eu acho meio bosta, mano. O cara desse tamanho, ele não construiu esse peitoral fazendo flexão de braço, e muito menos ele vai manter esse peitoral fazendo flexão de braço. Então, tipo, mano, ele treina musculação, ele faz o treino de peitoral na musculação, fazendo assim desnecessário essa papagaiada aí da flexão de braço. E, ó, de novo, ó, como que o logo da água, né, tá bem dando a máxima leitura na câmera, né, na imagem ali. Beleza, o cara fez as flexões ali, já falei o que eu acho. Aí o cara meio que senta de costas pra câmera pra dar mais um gole d'água. E aí eu já acho que é tipo pra ser estranho mesmo, porque é estranho a galera ficar, mano, por que que esse cara fez isso? E isso gera retenção no vídeo, né, a pessoa volta o vídeo e tal, não sei o quê, maravilhoso. Aí o cara dá uma respirada ali, segurando a garrafa d'água. Esse eu acho que é o único momento que a logo da água não tá completamente virada pra câmera. Enfim, exercício de respiração é muito bom. E aqui a gente vai entrar até em técnicas de mindfulness, atenção plena na respiração e tal. Então é super legal. Aí o maluco entrou, fez mais uma meditaçãozinha, pegou ali o livro dele. Aí eu trouxe pra você até esse exercício que é mó legal, de neurociência. Aqui a gente já chama atenção pro tamanho do trapézio trapézio do cara, que é gigas. E aqui, gente, eu vou trazer até uma parada legal para você. Eu vou ser petulante agora, hein? Eu vou dizer para você, pelo tamanho do trapézio dele e pelo tamanho do deltoide dele, do ombro, eu sei o que ele tá errando no treino de ombro, cara. Isso é bizarro, mas esse é o know-how que eu adquiri no fisiculturismo, né? Colocar a cara no gelo que eu não Não faço a mínima ideia do que porra é essa. Eu lembro de algum filme, o personagem principal fazia isso, de colocar a cara na água assim, tipo, né, e quase morrer, ficar segurando ali o máximo. Mas coloca aqui pra mim nos comentários aí, mas eu lembro de um filme que o ator fazia isso. Aí, ó, de novo, olha o tamanho do trapézio dele, olha o tamanho do ombro dele. E o braço fantástico, puta braço legal assim, né. Enfim, aí ele aqui muito provavelmente ele tava fazendo HIIT, né. Que corre pra cacete, aí recupera, e corre pra cacete, recupera. Que é uma modalidade aeróbica muito legal, diga-se de passagem. E ele tem técnica boa de corrida, porque você vai perceber que o joelho dele sobe muito. Não sei se ele já foi velocista e tal, mas ele tem uma corrida muito— a gente chama de marcha, né? Ele tem uma marcha muito bem montada, né? Vamos dizer assim. Aí o maluco dá um mergulhão lá. Aí é isso que a galera tava zoando, né, que ele salta às 7:36, aí antes dele cair na água já é 7:40. Isso aqui também vejo que pode ser uma puta estratégia para gerar isso, ó. A gente tá falando disso. Então o quanto que isso gerou movimento nas redes sociais, o quanto que as pessoas assistindo o vídeo dele pausaram nessa parte, voltaram para ver se não viram enganado, e tudo isso gera retenção e o algoritmo adora. Enfim, o cara fez o cardio dele, aí ele foi, deu um mergulhão na piscina, da hora, aí gostou, saiu da piscina, aí depois ele entrou aí, não sei se essa água é quente, né, tipo meio que um sistema de jacuzzi assim, tá ligado? Aí pode ser uma parada de dar uma relaxada, aí o cara volta, vai tomar uma ducha, não tira a corrente para tomar banho, verão. Enfim, aí o maluco já tá pronto, pronto para trampar e vai lá e dá mais uma carada no gelo. Enfim. So looking at it, bro, we gotta go ahead and get at least ten thousand. E aí, gente, vem o café da manhã dele, que basicamente ali então tem ovos mexidos, bacon. Aquilo parece ser um abacate, ser um creme de abacate que passou no pão. Fazendo uma análise desse café da manhã. Muita gordura. Ovos mexidos, beleza, proteína e tal, mas o bacon, gente, isso aí é só cultural. Criou-se essa cultura. E eu ainda vou falar para você que isso tem uma mão do marketing muito grande para conseguir criar essa cultura das pessoas comerem bacon no café da manhã. Não faz sentido nenhum, tá? Não faça isso. E aí ele come pão. O pão, beleza, o carboidrato, tudo certo. Aparentemente com abacate, que tem mais gordura. Então, para mim não faz sentido, tá? Esse tipo de dieta, a proposta é que a gente consuma menos gordura, né? E não muita gordura. Não, mas ele tá fazendo uma dieta com baixo carboidrato e muita gordura, ou então uma dieta cetogênica e tal. Não, mano, ele comeu banana, agora ele tá comendo pão. Então ele tá colocando carboidrato junto, a menos que ele não coma mais carboidrato no resto do dia dele, ou coma muito pouco. Falar para você sobre essa ideia aqui, ó, 3:53 da manhã, ele deve ter acordado 3:50. Gente, não acho legal, tá? Também tem toda essa ideia, né, o clube das 4 horas da manhã, o clube das 5 horas da manhã. Gente, isso é besteira. A gente pegar a janela de maior liberação de GH do nosso corpo, ela se dá das 11 da noite até às 3 da manhã. Por isso que é interessante a gente dormir ali por volta das 10 horas ou até antes disso, para conseguir atingir a profundidade, porque é nessa profundidade que a gente libera bastante GH. E aí, por que acordar depois dessa janela, porque você ainda tem um resquício ali e tal, porque essa janela que eu tô falando é de pico, é de alta liberação. A grande recomendação é que se durma por volta de umas 10 horas da noite e aí dorme-se 7, 8 horas, então vai acordar ali por volta das 6 horas, 5 horas, dependendo de quantas horas você dormiu. Acordar mais cedo, bicho, só se for bom para você, só se você gostar disso. O importante é que você durma de 7 a 8 horas. Tudo bem? Mas reforço, não acho tão legal assim acordar a esse horário. Apesar que eu acordei a esse horário por muito tempo, mas era por questão de trabalho, não é porque eu queria não. Mas acordar cedo é bom para produtividade? Ah, as pessoas falam que para ser bem-sucedido tem que acordar cedo. Eu vou compartilhar aqui com vocês a fala do Christian Barbosa, que é um dos maiores especialistas do mundo em produtividade. E o que ele fala sobre isso é: é balela. Não importa a hora que você acorda, e sim o que você faz da hora que você acorda até a hora que você vai dormir. Se você acorda às 4 da manhã ou se você acorda às 6 ou às 8, bicho, o que vai importar é como você tá utilizando o tempo do seu dia. Ah não, mas eu gosto de acordar cedo porque aí tem silêncio, o mundo não acordou ainda, as pessoas, mano, aí é contigo, tá? Percebe que aí não é a hora em si, e sim coisas que acontecem. Mas eu não recomendo que você acorde esse horário, é meio que contra a nossa natureza, entende? Vocês terem ideia, o recomendado é você acordar com a luz do sol. A gente se desenvolveu assim, nossos antepassados era dessa maneira. Quando o sol nascia, eles acordavam. E aí o lance da banana, esse bagulho da banana na cara, né, a verdade esses negócios de banana na cara. Clica nesse vídeo aqui agora, que também é react, mas de coisas engraçadas, mano. Os vídeos mais engraçados da internet eu vou reagir e a gente vai rir junto. Clica aí.