Bodybuilder Reage a Transformação CHOCANTE do Cristiano Ronaldo!

Transformação física do Cristiano Ronaldo e qual é o treino que ele fez para chegar no shape que ele tem hoje. E já aproveita, comenta aqui se você acha legal o shape do Cristiano Ronaldo. A gente tem ele, ó, adolescente, né, velho? Tipo molecão, mano. E, ó, você vê que ele já tem ali tipo uma vontade de ficar maromba e tal, mas, mano, magrelaço, né, velho? Olha só, velho. O bicho— ah não, pera aí. Aí aqui a gente já tem Cristiano Ronaldo transformado. Antes disso, o bicho era meio que só a capa, né, mano? Mas tinha ali alguns desenhos musculares. Mas aqui a gente já consegue ver, conseguiu colocar um volume muscular legal, né? Olha lá, que quando a gente olha ele aqui, ó, a gente vê muito mais uma definição muscular do que muito volume muscular. Tem um pouco mais de volume no peitoral, tem um pouco mais de volume no ombro, braço, abdômen tá mais marcado. O que mais me chama atenção no shape dele é o quanto que ele colocou, conseguiu colocar um pouco de volume, mas o quanto que ele está mais definido, o quanto que ele não precisou colocar um grande volume muscular para ficar com shape legal. Essa é uma coisa que eu falo muito sobre os ectomorfos, com facilidade você vai conseguir estar com físico definido. Vamos ver mais um vídeo dele aqui, ó. Vamos ver os treinos que o mano faz, ó. Gente, até aqui só exercícios muito específicos do futebol, tá? Então tem umas flexãozinha de braço ali, aí já não é tanto, né? Ó lá, a galera inclusive fazendo no campo, né, mano? Mas eu não sei por que fazer flexão de braço. Para que aumentar a força do tronco aqui? E umas flexões de braço bem da meia-boca também os caras fazem, né? Ó, o peitoral dele ali, ó, da flexão, ó. Acho que é só para isso, gente. Tem uma hora que fazer o gol, tirar a camiseta e mostrar o peitoral ali, mano. Ó, aí já tá fazendo exercício de musculação mesmo. E eu quero chamar atenção para uma coisa aqui legal. Muito provavelmente o moleque que tá aqui é o filho dele. O quanto que muito provavelmente os filhos dele vão ter aí uma forte inclinação a treinar, cuidar da saúde, do shape, do corpo de um modo geral, pelo fato de acompanhar o pai fazendo isso. Ou se você estiver se alimentando bem, treinando, cuidando da saúde, naturalmente seus filhos vão fazer isso também. Claro, existem exceções, mas muito provavelmente. E o da hora é que o moleque tava com o peso ali pra cima, ele deixa, né? Se cair Aí, fazendo uma graça. Vocês já pararam para pensar por que fazer tanto abdominal? Eu tava fazendo esses ali, tava fazendo outros também. Gente, o abdômen, ele é o centro do corpo, ele estabiliza todo o nosso corpo. A partir do momento que você senta, o seu abdômen já começa a trabalhar. Imagina num jogo de futebol que o cara tem que correr para frente e para trás, tem que trocar de direções, o quanto que ele precisa ter esse abdômen forte e super ativado para conseguir proporcionar para ele toda a performance que ele precisa em jogo. Então é muito importante ter o abdômen super bacana ali. Ó, ó, bicho bravo! Agora eu tô começando a pensar no seguinte, gente, eu não manjo nada de futebol, tá? Mas o quanto que se ele tiver um tronco com mais volume muscular, ele vai conseguir até se posicionar melhor em campo, né? No sentido de um jogo de corpo, coisa assim. Então tô levando para esse lado, tá, gente? Esse exercício, isso é uma forma de fazer um cardio sem usar as pernas. Meu, isso aí para melhorar o condicionamento físico é bom para caramba, bicho. Domínio de bola foda, né? Mas nunca chegará nem perto de Ronaldinho Gaúcho. Comenta aí se você concorda comigo. Considerado o bruxo, é bizarro, né, velho? Eu que não gosto de futebol, eu gostava de ver ele jogar, gosto de ver uns cortes, uns negócios. Gente, aqui também super assim, né, pensando no jogo, eu consigo ver até o gesto esportivo abdominal. E até agora o que a gente viu que não necessariamente é o que ele vai usar em campo é isso aí, né, a barra fixa, flexão de braço, né, os exercíciozinho ali para braço. Isso aí deve ser algum comercial que ele fez, porque fazer bike de calça jeans não faz sentido. Gente, extensão de coluna, exercício pra lombar. Quanto que no momento do jogo ele precisa dessa musculatura fortalecida? Imagina que ele tá vindo correndo e aí ele precisa parar o corpo e voltar. O quanto que na hora que ele freia, o corpo dele vai pra frente com tudo, velho. Precisa ter essa musculatura forte pra segurar. Então a gente tá falando bastante aqui de gesto esportivo mesmo. Cabeça extensorista. Aí perna precisa, né? Tanto para o cara conseguir se movimentar com velocidade, etc., quanto para ele conseguir chutar forte. Por aí vai, né? Mais abdominal. Esse abdominal torcendo, que vai direcionar mais o trabalho ali para os oblíquos, que diga-se de passagem eu não considero bom pensando em estética, porque os oblíquos ficam na lateral do nosso abdômen. Se você desenvolver essa musculatura, e aí, velho, vai ficar parecendo que você tá com uns pneuzinhos no corpo. Eu me arrependo amargamente de ter desenvolvido essa musculatura por treinar muito ela anos atrás. E aí, por mais que você esteja com percentual de gordura baixo, parece que é gordura, porque é volume. Eu não acho que é interessante fazer, tá? Mas no caso dele, caramba, o quanto que ele precisa fazer rotação! Então é importantíssimo que ele tenha essa musculatura super fortalecida também. Mais abdominal com rotação e tal. Ele faz bem barra fixa, né, gente? Gesto esportivo específico para caramba, né, meu? Aquelas movimentações laterais ali. Olha só, por que fazer esse agachamento com a bola ao invés de fazer o agachamento com a barra ali? Primeiro que eu não sei muito especificamente o que ele tava fazendo, qual era a intenção, mas a partir do momento que coloca uma bola existe todo um desequilíbrio de massa. Então ele tá projetando mais peso para frente, ele criando essa instabilidade, ele provoca em toda a musculatura dele que ela se fortaleça para estabilizar o corpo. E dentro de um jogo seja ele de qual esporte for, principalmente esses jogos que têm muito contato, meu, a instabilidade é uma coisa que tá presente o tempo todo, né? Bikezinha aquática. E aí a gente tem um cardio mais direcionado assim à recuperação. Pode ver que ele tá fazendo até num ritmo mais tranquilo. E toma abdômen, gente! Cadeira abdutora, isso trabalha muito o glúteo médio, músculo responsável por afastar nossa perna. Imagina o seguinte, o seguinte: se o cara tá correndo e aí ele quer trocar de direção, ele vai pisar com uma perna e ele vai meio que empurrar o chão para cá para fazer com que o corpo dele vá para o outro lado. Meu, é glúteo médio para caramba! Então precisa ter também essa musculatura muito bem trabalhada, forte, né? O Cristiano Ronaldo é super famoso pelo ser um tenho em treino, né? Em se dedicar e tal. Mais tarde. Uma coisa que me chama muita atenção é o seguinte, né? Às vezes a gente vê o cara jogando, pô, caraca, né, mano? O cara joga muito. Mas o quanto que existe de bastidor pro cara conseguir apresentar o que as pessoas olham e admiram, né? E assim, de novo, eu não manjo muito de futebol, mas eu não vejo no Cristiano Ronaldo uma coisa muito forte de dom de jogar. Você é maluco, é? Ou você é idiota? É óbvio, se o cara chegou lá, acho que alguma coisa tem. Mas, caraca, eu não vejo, meu, um dom muito grande como a gente vê, sei lá, falei aqui bastante do Ronaldinho Gaúcho, o próprio Messi. Eu posso estar falando besteira aqui, tá? Mas eu vejo muito no Cristiano Ronaldo trabalho, vejo o quanto que o cara se dedicou, ele construiu o sucesso que ele tem. Eu vejo que o cara trabalhou muito para chegar lá. Gente, olha esse abdominal, ele fazendo um movimento de rotação com uma bola. Geralmente essas bolas pesam tipo 2, 3 kg, então tem várias quilagens. Então o fato dele jogar a bola para o lado jogar para o outro, ele tem toda uma instabilidade sendo criada pela bola, certo? Mas ele ainda tá em cima de um bozuma, que é um acessório que foi desenvolvido para gerar instabilidade. Mano, olha o quanto de instabilidade que o cara tá jogando no abdômen dele, velho. Bizarro, bizarro. Mas dá para a gente perceber bastante também o volume de músculo que ele tem na coxa, né, velho? Olha só. Olha o tamanho do quadríceps, olha o posterior de coxa. Na parte de cima do corpo ele precisa de toda essa estabilização, né? Mas em perna, meu, ele precisa de potência muscular. O cara precisa de glúteo forte para conseguir fazer todos os movimentos de corrida, salto, etc. Ele precisa de posterior de coxa forte para conseguir frear o chute que ele dá, porque senão ele estoura o posterior de coxa. E o quadríceps forte tanto para correr quanto para saltar, para chutar também. Quando a gente fala de coxa de um jogador desse, toda a minha leiguice né, no esporte. Mas caraca, precisa de muita potência nessa musculatura, gente. Posso estar falando besteira, mas isso aí, pelo que eu sei, são movimentos de Pilates, tá? Então tem toda uma questão aí também de mobilidade, etc., né, consciência. Aí, ó, como que o cara coloca as crianças para vivenciar a parada junto com ele, mano. Que legal, velho! E o legal desses vídeos é que eles estão mostrando o seguinte: os exercícios que ele faz para fortalecimento dos músculos específicos ali, aí também mostra coisas direcionadas ao esporte. E aí essas corridas e tal, qual é a questão, gente? Nossos músculos, eles têm funções dentro do nosso corpo. Então quando a gente vai aos estudos da cinesiologia, a gente identifica ali qual músculo e qual ação muscular ele produz. Então quando a gente olha para o esporte, independente qual seja, a gente identifica o que a gente chama de gestos esportivos específicos. No caso do futebol, tem a corrida, o chute, salto e etc. Então se identifica quais são os músculos que estão sendo trabalhados naquele gesto esportivo específico, e aí se desenvolve força, potência, resistência nesses músculos com exercícios específicos para esses músculos. Porque aí, a partir do momento que o músculo tá forte, ele consegue usar esse músculo lá no jogo. Gente, clica nesse vídeo aqui agora. Aqui você tem transformações de outros famosos também. Você vai ver o que que esses caras fizeram para chegar nesses físicos aí. Clica aí.