In this reaction video, the host (Speaker A) and several contributors critique a series of poorly executed gym videos posted on Instagram, interweaving fitness advice, philosophical musings, and promotional content. The discussion covers the psychological tactic of public commitment to boost workout consistency, the physiological reasons behind rapid weight fluctuations (water retention, glycogen, creatine, and the cessation of weight‑loss drugs like Monjaro/Ozempic), and common misconceptions about abdominal training—emphasising that visible abs depend on low body‑fat rather than sheer abdominal work. The host also highlights a specific example of bad rowing form, mocks the tendency to blame wealth, and promotes his multidisciplinary coaching service (nutrition, physiotherapy, personalized training). Brief mentions of Japanese leg‑day tips and a critique of the “bulky‑woman” fear are included. The tone oscillates between humorous, sarcastic, instructional, and promotional, aiming to entertain while delivering concrete fitness insights.
Chapters
Milionário tem que acabar, não é bom. Aí, mas você também tem dinheiro. Esse aqui aprendeu a fazer a remada com quem? Coisas que você pode dizer para o juiz no tribunal, mas não para sua namorada. Discordo. Sensacional, cara, sensacional. Discordo. Ai, maravilhoso, cara, maravilhoso. Quando alguém te E perguntar o que é hipocrisia, envie esse vídeo. Você acha que não deve existir o conceito de propriedade privada? Eu acho que a propriedade privada deve ser abolida. Porque eu falo, você tem algo? Você tem um carro? Você tem alguma propriedade? Eu tenho um carro. Posso pegar o seu carro e ir pra mim? Não, não pode.
Por quê?
Por que que não posso? Porque eu vendi a minha força de trabalho, que é a única propriedade que eu tenho no capitalismo, pra poder comprar esse negócio. E aí é sua propriedade privada, certo?
Certo.
Eu vejo que esse tipo de discurso ele funciona muito bem até a segunda página.
Hoje é meu segundo dia que eu prometi que eu ia todo dia para academia até chegar no corpo que eu quero, e eu não tô com nem um pouco de vontade de ir. Eu não queria ir hoje, entendeu?
É assim mesmo.
Mas eu vou porque eu fui postar esse negócio aqui ontem e agora vão falar que eu não tenho, que eu não tenho palavra. Aí é por isso que eu digo que não é, cara.
Isso aí se chama compromisso público, é uma estratégia muito interessante, uma ferramenta muito interessante para você ser mais disciplinado. Faça um compromisso público no calor da emoção.
Querendo postar tudo. Aí agora vou ter que ir.
Bom dia, quero que esse dia seja para você um calor da emoção, posta tudo, que tem as cores do sucesso e faça da sua vida. No primeiro dia ela foi, postou que ia todo dia. No segundo dia ela já se arrependeu. Eu falei, cara, fodeu, cara. Ai, muito bom. Quando acaba o efeito do monjaro. Ai, gente, ó, tirei o fone para falar melhor com vocês. Galera que tá tomando Monjaro, Ozempic ou outros medicamentos parecidos, né, se não mudar a forma com que se relaciona com o alimento, quando parar de tomar vai ser isso aí, porque as pessoas estão comendo não é porque elas estão fazendo escolhas melhores, é porque elas não têm fome. Na hora que tira o medicamento, que a fome volta, fudeu, cara. Eu já fiz vídeo aqui no canal falando sobre Mondiaro, tá? Se você se interessa pelo assunto, 3 dicas japonesas para evoluir no leg day. Meu maluco é brabo, né? Maravilhoso! Ai, chique, cara! Se tem alguém aí que lê japonês, tem alguém aí traduz para gente. Coloca aqui embaixo, traduz aí. Eu quero saber o que está escrito aqui. Não, cara, sei lá, né? Essa é a diferença real de tamanho entre músculo e gordura.
Presentation here, and it's really interesting because people will come to me and say, "I don't want to get too big." Yeah. And we have five pounds of muscle here, and then we have five pounds of fat right here, and you can see the size difference. So women in particular are very afraid of getting bulky, and I have to show them this, and they can't believe how much smaller they're going to get if they actually lose five pounds of this and put on five pounds of that.
Isso explica muito porque algumas pessoas no processo de emagrecimento começam a perder gordura, começa a aumentar a massa muscular. A pessoa sobe na balança, o peso está igual, o peso não mexeu, não mudou. Essa é uma das coisas que a gente assim, se importa muito em fazer um acompanhamento dos nossos alunos. A gente pede pra eles tirarem fotos e tal pra gente ir acompanhando e ajustando o treino e ajustando a dieta. A minha consultoria, a gente faz um acompanhamento multidisciplinar. Vai acompanhar você eu, meu time de personagens, meu time de nutrição, meus fisioterapeutas montando treino específico pra você, dieta específica pra você, todas as estratégias de fisioterapia montadas de forma individualizada pra você também. Então, se você quiser conhecer esse trabalho que a gente faz, quiser se tornar um aluno meu também, Vai ter um link aqui embaixo, clica aí. E, mano, dá uma olhada.
Fizemos o treino de abdominal mais famoso da internet. Já salva pra fazer depois também. Gente, todos os exercícios ela faz muito rápido. E a gente fez no nosso tempo. E esse primeiro já pegou muito! Esse segundo, a gente não tinha muita destreza pra fazer. Mas depois que a gente pegou o jeito, ele queimou pra caramba. Esse, pra mim, foi o pior. Ele pegou demais, queimou meu abdômen. Olha a minha cara de sofrimento aí. Mas eu confesso pra vocês que eu tô adorando fazer esses treinos da internet. Principalmente de abdômen, pra gente conquistar aquele abdômen saradinho. Ele fica queima no final do treino. E pega muito. Todos os exercícios eu fiz 3 séries de 20. Esse último, que foi o que mais pegou, a gente fez 3 séries de 10 porque ele cansa muito, vocês vão ver. E como cardio eu fiz 20.
É um dos piores exercícios, cara, no nível de intensidade. É foda como que ainda existe essa mentira, né? Para você ter o abdômen definido, marcado, etc., não adianta fazer abdominal, cara. O músculo é uma coisa, a gordura é outra. O que não deixa o abdômen ficar desenhado, definido, é a capa de gordura, de pururuca, de toicinho que fica em cima. Então, se você quer definir seu abdômen, você pode fazer exercícios abdominais? Cara, pode! Mas o que vai fazer efetivamente esse abdômen aparecer é você ter pouca gordura. Não tem nada a ver uma coisa com a outra, cara. Existe apenas uma estratégia que você pode usar pra efetivamente fazer abdominais e o seu abdômen marcar, que é o seguinte: deixar esse músculo mais forte, mais volumoso, porque aí ele vai desenhar mais fácil. Se você tiver com percentual médio, ele já desenha. Não vai precisar ficar com percentual baixo para desenhar, mas para você ter esse resultado, fazer esse tipo de abdominal não resolve. Tem que ser um abdominal que exige muito do músculo mesmo. Cara, isso aqui, bosta, cara. A única coisa daqui que pode ajudar um pouco mais para você reduzir abdômen é esse burpee do final, porque ele tem um gasto calórico muito alto. Mas isso aí vai ajudar a construir um déficit calórico se você não fizer dieta, filha. Esquece, bilionário tem que acabar. Bilionário tem que acabar, não é bom. Aí, mas você também tem dinheiro. Ô meu Deus, você é burro demais. Ai, eu canso desses assuntos. Por que que você tava falando de quem tem dinheiro? Boa, porque o meu é meu, ninguém me deu.
Ué, e o dele?
Ele foi construindo, né?
Mas o—
e aí? Ah, o meu é meu. Então, tipo, você ter, beleza. Os outros ter aí não é legal. É muito fácil criticar alguma coisa, escolher um lado do bagulho e criar toda uma história. Conseguiu sustentar o rolê, né? Por que esse ódio tão grande às pessoas que têm dinheiro? Eu acho que é muito uma questão de olhar para isso e falar, porra, então o que que eu posso fazer para melhorar minha vida? Enfim, é um assunto delicado, né, cara? Eu sou completamente contra isso aí. Prós e contras de ter perdido 90 kg. Tá, porra, 90 kg, cara. Caralho, quer definir o abdômen? Vai ter que fazer isso aí também, ó, cara. Outra pessoa, né, cara? Completamente outra pessoa. E assim, eu acredito porque dá para perceber um pouco de flacidez aqui no abdômen dela. Olha só para essa pessoa aqui, ó. Se eu te mostrasse duas fotos, essa aqui e essa, concorda comigo que são duas pessoas diferentes? E por que eu estou frisando nessa ideia de serem duas pessoas diferentes? São pessoas diferentes comportamentalmente, são outros hábitos, são outros comportamentos diários, você pode ter certeza que é tudo diferente. A forma com que ela toma café, a forma com que ela se prepara para dormir, como são os finais de semana dela, tudo é diferente, tenho certeza, cara. Existem exceções, óbvio, Por isso eu corro sozinha. Vejam o final. Até aqui beleza, né? Tá tudo certo. Eu imagino que essa corrida aí começou assim. 5 minutos no máximo, né? É saudável, é brócolis, mas o queijo, a massa, companhia é foda, cara. Gente, ó, eu vou falar para vocês o seguinte: quem quer emagrecer pode copiar treino, pode copiar tipo Tipo, hábitos, não sei o quê e tal, não sei o quê. Ah, vamos correr na rua. Por quê? Porque correu, fulano corre, dá certo. Vamos fazer esse treino aqui porque esse treino fulano faz, dá certo. Cara, faz a dieta que a pessoa faz, que aí você vai ver que aí vai dar certo.
Isso é 1 kg de músculo que leva meses pra construir? Isso é 1 kg de gordura que você pode ganhar facilmente em apenas 5 dias? Isso é 1 kg de água que você pode ganhar rapidamente do dia pra noite? Quando você subir na balança e entrar em pânico porque o peso subiu, questionando até o seu progresso, 99% das vezes é apenas o peso da água, tá bom? E não gordura. Pra ganhar 1 kg de gordura, você precisaria comer 1500 calorias a mais todos os dias por 5 dias. Mas o ganho de peso com comida, água e sal acontece instantaneamente. Quando você come carboidratos, seu corpo armazena—
Mas não é difícil não, tá? Consumir 1500 calorias a mais não é difícil, tá?
Isso em forma de glicogênio, retendo água. Enquanto o sódio faz seus rins segurarem ainda mais água. E até mesmo os treinos podem te fazer ganhar peso, já que os seus músculos absorvem água pra reparar os danos. Se tomar uma creatina, então é por isso que o seu peso sobe e desce o tempo todo. A perda de peso não é uma linha reta. Mas se você quiser perder peso e gordura com força, sem se preocupar com a balança, é só me seguir pra pochete sair.
Cara, maravilhoso o conteúdo. Concordo com ela em tudo. Mas tem uma parte do vídeo aqui que eu acho que foi estratégico, viu, velho? Vamos ver se você é ligeiro o suficiente pra saber do que eu tô falando. Presta atenção. Comedorzinho de açúcar, tá cristalizado. Olha o tanto de comida. Que dá 1000 calorias. Eu nem sou de estar contando caloria, mas vamos prestar atenção na hora que bota só aquilo que tu quer comer o tempo todo. Depois tu fica procurando um milagre. E legal, cara, que esse conteúdo veio logo depois do conteúdo da mina falando: você precisa consumir aí uma média, né, de 1400 calorias por dia a mais para engordar 1 quilo por semana. Cara, é fácil consumir. E a pessoa que toma um milkshake desse aí, cara, normalmente Toma um negócio desse aí, come um cookie junto, come um brownie, sei lá. Ou seja, já foram ali as 1500 calorias fácil. Baita treino, cara! O outro maluco: uau! Porque no final das contas eu acho que tudo diz respeito ao quanto motivado a pessoa está para fazer o seu treino. Que porra é essa, cara? Mental horrível. Esse aqui aprendeu a fazer a remada com quem? Comenta aí, cara. Que bosta de movimento, cara. Ele ainda tá batendo a máquina, né? Mais imbecil ainda. Mas ele achou que tá legal, é isso. Você tá fazendo mais um balanço com o seu corpo, é uma rotação de tronco do que qualquer coisa. Para de treinar, cara. Idiota! Muito bom, espero por isso. Eu desito você muito. Poxa, cara, comenta aqui se você riu também e clica nesse aqui, ó, porque a gente vai continuar fazendo react, dando risada e alegrando o seu dia, cara. Então clica aqui, vambora, vamos continuar nessa parada, vai!
