In this Portuguese‑language reaction video, Laércio Ricongini (the bodybuilder) together with two co‑hosts (Speaker A and Speaker C) watches a series of Instagram gym clips that display poor technique. The panel alternates between technical biomechanical analysis (force‑vector, grip, range of motion, cardio on stairs, dumbbell press failure) and comedic, slang‑filled commentary that references pop‑culture (Silvio Santos), personal anecdotes, and a brief sponsor plug. They repeatedly point out dangerous habits—such as dropping the barbell, using a false grip on the bench, and improper cardio on stairs—while offering corrective tips and urging viewers to follow their channel for better training advice. The overall tone is informal, humorous, and critical, aiming both to educate and entertain the audience.
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Veja que nesse momento ele decide soltar a barra.
Eu peço. Aí a pessoa vem me falar que o cardio na escada não dá resultado, só que essa aqui, ó, é a forma correta de fazer o cardio na escada para se ter resultado. Não é ficar lá escorado subindo degrauzinho por degrauzinho igual vocês fazem. Então definitivamente esse cardio aqui vai ser foda. Você pode ver que o corpo da Mima é da hora.
Isso aqui, ó.
Não preciso de acompanhamento profissional, já sei treinar sozinho. A probabilidade disso dar errado é de 300%. Vou puxar aqui, ó. Que da hora que a perna dele super desenvolvida, né? Ó, cara, se aquilo escapa, vai vir na fuça dele, cara. Porque é só você pensar o seguinte, cara, é vetor de força, você entendeu? Vou fazer uma análise biomecânica da merda. Como é que tá fazendo, mano? É vetor de força. Se isso aí tá parecendo ser o quê, mano? Uma câmara de bicicleta que vai dentro do pneu da bicicleta, cara. O bagulho tá no pescoço dele, próximo da nuca. Quando ele estica, ó, é só você pensar que o bagulho ele vai voltar exatamente na direção do apoio, entendeu? Quando fala que eu puxei minha mãe, eu tô com medo, cara. Eu tô com mesmo, porque é o Silvio Santos, tá ligado? Silvio Santos no final da vida, mano. Ele tava muito da hora, tá ligado? A gente olha para você e olha para ela, a gente vê que vocês são quase iguaizinhas. Olha a comida que vocês comem, macarrão, é muito parecida com sua mãe. Verdade, a gente olha, cara, mano, mas olha o tamanho, cara. A mina tá indo na direção da mãe mesmo, né? A bochecha já tá gigas, o queixo já tá aqui, ó. Gente, não tem para onde fugir, cara. Se a pessoa tá com um percentual de gordura tão elevado Não tem para onde fugir. Ai, grande Silvio Santos! O, como é que é que a galera chama? O incanselável. Silvio Santos mandava umas ao vivo, cara, que era bizarro. Tipo, ele só fazia aquilo porque, mano, era um tesão dele. Foda-se, tipo, porque se ele tivesse em outro lugar, a galera ia.
Me mandaram reagir esse aqui desse Enzo, que é um verdadeiro exemplo de resiliência, tá, pessoal? Fica aqui que você vai aprender muito com ele. Ele tá se preparando para fazer um desenvolvimento com halteres. Vamos lá, uma, duas. Na terceira ele se perde um pouco na amplitude e chega até a primeira falha dele, tá, galera? Aqui a gente já tem o rompimento das fibras da têmpora, então a hipertrofia está garantida. Mas ele é inimigo do destino. Sabendo que ele já falhou, sabendo que é impossível, ele vai o quê?
Ele vai de novo confirmar.
Então ele vai para mais uma série na qual ele consegue atingir a falha logo no primeiro movimento. Galera, isso aqui é otimização de treino. Dá uma olhadinha para o lado agora só para ver se não passou muita vergonha, se ninguém está olhando. E galera, aqui não tem outro jeito, pegar os seus ganhos e ir pra casa.
Lindo exemplo de perseverança. E é verdade, cara. Meu Deus, cara. Mas assim, o mano, ele tentou subir a primeira vez, já o peso já bateu na cara dele, tipo, já não tava bom, cara. Mas eu quero te chamar atenção pra uma outra coisa agora. Eu quero que você veja o cara do lado dele ali treinando, ó.
É a primeira falha dele, tá, galera?
Aqui, aqui tem uma lição de vida bizarra, cara. Ó, o louco lá de fone azul, ó. O cara simplesmente tá cuidando da vida dele, tá ligado? E você pode falar assim, não, maluco não viu. Não, mano, maluco tá de frente para o espelho, ele viu, ele só não ligou mesmo. 10 anos deste acontecimento marcante no tênis. Cara, eu fico pensando, eu não manjo de tênis, tá? Mas eu acho mó sacanagem isso aí, né, mano? Moleque tá ali, ele pega um monte de bolinha, entrega para o cara, aí o cara vai, olha as bolinhas, Gostei dessa. Joga as outras, moleque. Pera aí, ô viado, se você vai usar duas bolinhas, pega duas bolinhas. E eu não acredito que num esporte desse, num torneio desse, Pica das Galáxias, tem bolinha ruim lá, cara. As bolinhas deve tudo ser bolinha da hora. É só para ficar colocando os moleque para correr para lá e para cá. Eu acho isso uma palhaçada. Eita porra! Tadinho, cara. Caralho, tadinho do moleque. Eu tenho dó, cara. Ah, entendi. Eu pensei, você também pensou, hein? Eu pensei também. E você aí, pensou também?
A execução desse cara até que não tá ruim, mas eu vejo que ele pode estar cometendo um erro que vai atrapalhar muito no progresso dele. Veja que nesse momento ele decide soltar a barra. Eu pessoalmente não usaria essa técnica. Porque segurando a barra você consegue gerar muito mais força, e gerando mais força você vai obter mais hipertrofia. Me siga para mais dicas.
Puta que eu pariu, cara! Não, maravilhoso, cara, maravilhoso! Eu tenho considerações técnicas a fazer, mas antes disso vamos dar mérito a quem merece. Gabriel Santana. Gabriel mandou demais, viado! Galera, vão lá, dão uma moral para o perfil do Gabriel Santana. E gente, aqui pegada falsa, né, cara? Essa forma de segurar barra assim, ó, né, com o polegar para fora. Isso é um perigo, cara. Aí, ó, imagina essa barra, essas anilhas grandes parecem ser de 20 kg, né? A gente tá falando uma carga, mano, considerável. E essa carga descendo nesse peito, nossa, cara, vai ter machucado. Cemitério de Springfield. Faz pegada falsa não, viado, não faz não. Porque aí vai ter gente vai falar, não, Lala, mas se eu envolvo o polegar eu fico com menos força. Já ensinei aqui no canal como faz isso, cara. Coloca aí, Laércio Ricongini, pegada de supino. Você vai aprender e vai resolver esse problema com uma mão só. Não, qual que é o desafio? Pode fazer com as duas? De quanto?
De quanto?
R$5 no Pix?
Só pode ser aqui?
Esse daqui é o colado, né? Esse aqui tá colado. Força solta, mostra que não tá colado. Que, gente, na moral, tipo, eu levantei esse martelo lá na feira, no estande da Growth, mano, é pesado pra caralho, viado. Consegui levantar, mas foi foda. Não levantei pra caralho não, levantei um tanto assim do chão só, cara. Meu frango, tá colado essa, tá colado, Vitão, mostra se tá colado. E aí vem, e aí vem a parada que deixa todo mundo muito assim Impressionado, velho. Olha só, tá colado, tá, cara? O foda que ele levanta o bagulho, parece muito fácil, cara. Não vou rir disso sozinho não. Rendo R$100, tu tem 30 segundos para beijar alguém. Vai, Leno, agora, agora, agora! R$100, cara. O conceito de estratégia. Ele funcionou, cara, sem patas.
Ele falou alguém.
Muito massa, cara, muito massa! Mandou muito, muito massa essa dica. Será que sou gay? Só porque ando com os gays, sou amigo dos gays, me divirto com os gays, sou feliz com os gays, o pau que rola nas redes sociais é que eu sou gay. Será? Não sou, mas eu aplaudo, apoio. Amo e incentivo essa galera colorida. Que cara maravilhoso, cara, maravilhoso! E eu fiquei sabendo que tá rolando essa trend, né, mano, do será. Vou ficar mais por dentro das paradas. Muito bom, cara, muito bom, cara. Esse aqui eu vi e eu achei muito, muito foda. Até comentei. Vamos ver se tem, se dá para ver meu comentário aqui. Aqui, ó, o comentário do Lala aqui, ó. Achei o bico e coloquei maravilhoso. Pensa o seguinte, você chega na academia Aí você quer fazer seu treino e naturalmente algumas situações acaba sendo necessário revezar. Então vem comigo aqui, ó. Oi amigo, quantas faltam para você? Faltam mais duas ainda. É que eu cheguei aqui primeiro. Maravilhoso, cara! Maravilhoso, cara! Pior que assim, o bofe é gigantesco, o bofe é um cavalo e a mina dele é pequenininha. É mesmo, ficou muito bom, cara. Vamos lá, você hoje fazendo qualquer coisa sob pressão. Muito bom, cara, muito bom. Eu vou pedir para o meu time fazer uma figurinha de WhatsApp do menininho mostrando o dedo do meio, porque ficou muito bom, cara. Ai, desculpa. Desculpa, eu adoro. Gente, recado importante para vocês: agora eu também faço parte do time da Alphaco. Então você, além de comprar as camisetas, roupas fitness e tal de treino mais baratas do Brasil, a marca mais presente nas academias de todo o Brasil, você ainda conta com cupom de desconto do Lalau, mano. Então aqui embaixo tem um link para você ir direto para o site, e você também tem aqui na tela o QR code. Aí você já cai lá no site com cupom aplicado, é Top, demorou? Então vai lá e aproveita, por favor. Ponto de vista: você e sua amiga só queriam gravar o trem. Meu Deus, o que que houve? Meu Deus, o que que houve? Você derrubou a luminária do bagulho! Na verdade, ela Deu uma forçada de barra, porque, cara, vem comigo aqui, ó. Ela já tinha batido o bagulho no teto, ó. Se liga, ó, ó, bateu no teto já, ó. Ela forçou. Ó o maluco atrás, tipo o pesadelo de quem tem fobia social e vai comprar roupa. Oi, cara, eu acho que não foi montagem não, porque a cara de espanto do maluco, não foi combinado não, cara. O maluco, mó cara mais de espanto da porra. Quer buquê de sal aí, meu Deus do céu? Quer buquê de sal aí, meu Deus do céu? Eu quero que você preste atenção nas pernas dela agora. Ela fez as perninhas tipo de rã assim, tá ligado? Usando equipamentos depois das mulheres. E gente, aqui a gente tá falando da Ironberg Alphaville. Muito bom o maluco aqui, tipo, pegando o outro pela perna. Se liga, não, cara, foi muito bom, cara. Olha só, se liga, ó, maravilhoso, cara. Verdade, cara, cara, mandaram benzão, é assim mesmo. Vou deixar você com esse aqui agora, que também é react engraçado. A gente vai continuar assistindo os vídeos melhores da internet e sorrindo junto. Então, mano, clica aí e bora se divertir.
