In this Portuguese‑language reaction video, Rodrigo Barros and his co‑hosts (Speakers A‑D) watch a compilation of poorly executed Instagram gym clips. The discussion alternates between humor and serious critique. They highlight senior citizens (e.g., "Seu Francisco" 72 y/o, "Floresvaldo" 77 y/o) who are training, stressing the benefits of resistance work for older adults while warning that medical clearance and proper supervision are essential. The hosts dissect numerous technical flaws—incorrect deadlift grip, elbows moving backward, unsafe bar paths, excessive weight, and misguided glute activation methods—explaining why these errors increase injury risk. They also mock absurd moments (e.g., “Angry Birds” analogy, “Homem‑Aranha” comment) and use slang to keep the tone light. Throughout, they encourage viewers to submit their own videos for correction, describing a platform where they provide detailed tutorial videos and feedback. The segment ends with a call‑to‑action to click for more funny gym clips, reinforcing the blend of entertainment and education.
Chapters
Tira, tira que eu vou cair!
A turma da terceira idade pode e deve fazer musculação. Seu Francisco tá puxando ferro que nem menino novo. Há 3 meses o aposentado tá fazendo musculação na academia.
Devido ao problema do AVC, é por isso que me trouxe mais a fazer academia, por causa disso. Essa perna esquerda é muito cansada, pesadona.
Seu Francisco, que tem 72 anos, também parou de fumar. Foi a neta dele Ajudilane, que incentivou a prática da musculação. Eu já praticava exercício físico, então a gente juntou o útil ao agradável, né? Mas antes de iniciar a musculação, é preciso procurar um médico antes.
Os idosos, eles são acometidos também por uma diminuição na função cognitiva.
Seu Floresvaldo tem 77 anos. Floresvaldo? Há 4, ele faz musculação.
Tô de segunda a sexta.
Quer ir mais longe, né?
Ele vai mesmo, com certeza, vai na fé.
Ai, muito bom!
Sargento, olha ele, turma da terceira idade.
Quando você tá fazendo musculação e coloca o celular para filmar no aparelho de abdominal, tá ok. Cara, ele parece o Clóvis, né, mano?
Foda-se.
Você precisa ajudar mais o próximo. Eu.
Meu Deus, não acredito, velho! Cara, muito Esse último foi o melhor, velho.
O cara, porra, mas meu, aquele cara ali, tadinho. Ela foi ajudar, pô, né? Foi no tobogã para mostrar para os filhos que era seguro.
Meu Deus! Eu falei que pega embora.
O cara levou uma surra do tobogã, tá ligado? Parecia que o cara tava numa máquina de lavar, velho. Ele treinando para virar um Angry Birds. Caralho, muito Angry Birds mesmo.
Mas qual era a intenção dele?
Porque ele não tá no máximo aqui, ó, tá vendo? E o pior que, ó, o maluco de boné ali, de boné branco, já parou para filmar ele. Não é possível, era zoeira! Eu não consigo acreditar que o cara—
nossa, é o Homem-Aranha, viado!
Dá muito dó disso, dá muito dó, porque primeiro ele não tá pegando no lugar certo. Pode fazer variação segurando nesse lugar? Porra, até pode, mas não é tão legal. Essa barra ela foi feita fazer a pegada neutra, né, cara? O exercício tá muito ruim, dá dó disso, porque Além do cara não tá conseguindo um bom trabalho muscular, ele vai acabar se machucando. E o trabalho muscular é péssimo, porque o cotovelo tá indo para trás, o cotovelo tem que ir para baixo. E cara, cadê o professor para corrigir esse cara, né? Cadê o professor para ajudar? Essa é uma coisa que acontece, infelizmente. Como eu não consigo acompanhar os nossos alunos presencialmente, uma coisa que a gente faz que ajuda demais, a gente pede para os alunos filmarem o exercício exercício e mandar pra gente. Por exemplo, no caso desse aqui, um aluno teria mandado, a gente teria feito as correções. E óbvio, né, dentro da plataforma a gente entrega todos os vídeos que eu ensino como fazer o exercício de forma bem detalhada, todos os pontos importantes, que às vezes a gente tá fazendo e a gente acaba perdendo um pouco a noção dependendo do exercício. Alguns exercícios são mais fáceis de visualizar, um pulley, por exemplo, não tem como visualizar direito. Sempre tenha esse coração de aprendiz, que no final das contas a gente tá sempre aprendendo alguma coisa. Então ter essa humildade, ela é muito importante. Deixa eu pedir uma ajuda para vocês até. Manda para gente vídeo que você achar que é legal, que você quer me ver reagindo. Eu vou colocar aqui embaixo um Insta para que você mande. É, o Ranezito vê lá, seleciona e coloca para eu reagir, tá bom? Ajuda nós aí. Ali tem, ó, PR 175 kg, certo? Back deadlift. Deadlift é tipo um levantamento terra, né? Back, tipo por trás. E o cara tá segurando a barra, a barra tá atrás. Aí você olha para o cara, não faz sentido, gente. Não é preconceito, cara. A gente olha, a gente fala, porra, não tem músculo ali o suficiente para que o cara consiga fazer um negócio. Uma coisa me chama atenção, além das infiltrações no teto, as medalhas na parede. Eita, eu vou ficar até quieto agora. Eita! Caraca, tiazinha é zica! Olha, gente, eu achei que tinha acontecido tipo um acidente, que o querobel tinha soltado da mão dela. Pessoal lá, tipo, é do querobel raiz mesmo, porque percebe que eles estão até com um negócio aqui no punho? É para o querobel não ficar batendo. Né? E machucar. Mas aí eu era um comentário aqui, eu queria ser só muito idiota, velho. Chegando nesta bombastic, fantástico.
Ainda bem que foi um só, né, viado?
Festa surpresa para o chefe.
Aí, cara. O moleque deu tipo um tiro de bazuca na rocha.
Ninguém faz remada curvada com 35 kg. Os Enzos. Eles fizeram o exercício junto, né? Que o moleque de camiseta branca não soltou a barra em momento nenhum, até na hora de colocar a barra no chão. Parceiro do início ao fim. Agora, sobre a execução do menino de camiseta preta, por favor, tem muito atleta que faz isso aí, hein? Então não vamos zoar o moleque e deixar essa galera de fora. Tá errado o exercício? Tá errado, indiscutível. Qual é o ponto aqui e por que que eu falo muito sobre a ideia do treinar inteligente? Porque se ele tivesse manipulando uma carga de maneira inteligente, ele estaria com menos peso na barra e estaria fazendo um exercício muito mais eficiente para musculatura. Ainda não estaria exigindo tudo que ele tá exigindo da coluna dele. Agora, o que ele tá fazendo ali é pegando o máximo de peso possível porque aprendeu com alguém que muito possivelmente faz essa merda aí também.
Muito bom, muito bom! E o pior que agora a pombinha vem aqui, ó.
Muito bom! Ai, não sei o que é pior, isso ou os que que fazem preativação de glúteo. Ó, gente, eu sou a favor de preativação de glúteo, hein?
Técnica avançada para você hipertrofiar o seu glúteo. O sentido aqui é você dar um susto no bumbum. Quando você sobe e se pendura jogando as pernas para cima, o seu glúteo acha que vai cair e bater de cara no chão, e com isso ele aumenta o volume para amortecer a queda. Então, a cada—
faz sentido, faz sentido.
Você ganha em média 1 centímetro de bunda.
Olhem essa técnica avançada.
Eu treino há 24 anos, cara, nunca vi isso, tá vendo? É vivendo e aprendendo. Ponto de vista: você vai se matricular em uma academia nova e te pergunta se você já treina. Cara, isso aí é complicado.
A cara do carnão, mano!
Olha o tamanho dos braços do cara, velho!
O personal vai estar te mostrando a academia então, tá bom?
É igual quando a pessoa ela tá fazendo bulking, ela tá aumentando o peso, algum amigo encontra e fala, mano, você deu uma emagrecida? Dói o coração, mano. Pô, tem certeza que você é forte? Cara, a primeira vez, a primeira vez que eu vi isso aqui, eu acho que tem um tigre do outro lado. É um tigre ou é um leão? Primeira vez que eu vi isso aqui foi o Giga puxando o bicho. Cara, deve ser foda, velho. Ó, ó, a hora que o bicho puxa, velho. Ó, ó, cara, mas deve ser muito legal. O bicho deve se divertir, né? Mas o que eu percebo é o cara, ele tá fazendo uma força do cabronco, viado, e o tigre tá aqui, ó.
Muito bom, muito bom! Muito bom, brother! E o cara segurando o riso, muito bom também.
Genial, genial, genial! Os caras estão de parabéns, brother.
Genial!
Clica nesse aqui porque é a mesma coisa, a gente vai continuar dando risada dos melhores vídeos engraçados da internet, mano. Então clica aqui, vamos continuar na mesma vibe.
