In this Portuguese reaction video, bodybuilder Larson, along with co‑hosts Ranezito and several unnamed speakers, watches a compilation of poorly made or funny Instagram clips. The group engages in rapid, informal banter, repeatedly laughing at the absurd moments and commenting on the visual gags. Mid‑segment, Larson delivers a sponsored plug for the sleep‑aid supplement “Sossegarte” from Oficial Farma, explaining its benefits for recovery, muscle growth, and cognition, and provides a discount link. The core of the episode shifts to a detailed monologue on training methodology for beginners: Larson argues that first‑time gym goers should start with very light, low‑intensity workouts to avoid excessive post‑exercise soreness, which can discourage adherence. He stresses the importance of distinguishing muscle pain from joint pain, the role of a supportive coaching environment, and the responsibility of trainers to tailor stimulus rather than force heavy loads. He shares personal anecdotes about past coaching attitudes and highlights his team’s multidisciplinary support (personal trainers, nutritionists, physiotherapists). The video concludes with a call‑to‑action for viewers to submit their own Instagram clips for future reactions, thanking Ranezito for curating the content and encouraging audience interaction.
Chapters
Oh! Falta quantos aí para você terminar? É a última, velho. Vou fazer até queimar essa aqui.
Eu não falei, caralho, que ia até queimar?
Não consegui sair desse vídeo, cara.
Vamos lá.
O da hora é a cara do macaquinho, tipo de— caraca, velho! Genial, velho, genial!
Isso aqui é tipo algumas pessoas fazendo dieta, tá ligado? Primeira vez que eu vejo subir pra baixo.
Caraca, velho!
Cara, muito bom, mano, muito bom!
Abençoado seja a pessoa que tava filmando isso, velho, porque olha, a gente teria perdido.
Genial! Cara, eu não gosto que zoa os velhos, mano.
O da hora é que a mina aperta depois, aí o cara olha e fala, filha da puta.
Cara, maravilhoso. Você pode olhar e falar assim, porra, a mina zoou o cara.
Não, na verdade ela tá ajudando ele a fazer dieta. Porque se você parar pra olhar agora, olha o tamanho do pneu do cara, mano. É tipo um pneu de trator. Será que ela fez xixi?
O cara tomou um susto tipo contínuo, tá ligado?
Mano, susto é um bagulho muito idiota, porque tipo, ó, o maluco toma mó sustão, tá ligado?
Aí depois que ele vê que é um bagulho nada a ver, tipo, a cara que ele faz, ó, tipo, caralho, mano, é sério mesmo que você fez isso?
Deixa eu confessar um negócio aqui. Tem vez eu tomo um susto tão besta, tão besta, velho. Tem vez que eu tomo um susto da torradeira, porque assim, ó, qual é o que que eu faço aqui? Tipo, cara, vou preparar meu café, então vou lá e tal. Prepara a frigideira, coloca os ovos ali, aí coloca os pães na torradeira. Enquanto o processo todo vai acontecendo, eu vou separando os meus manipulados que eu tomo toda manhã. Diga-se de passagem, gente, os manipulados que eu uso são da Oficial Farma. Eu vou deixar em destaque aqui para vocês esse cara, o Sossegarte. É um baita manipulado bacana para auxiliar na qualidade do seu sono. Cara, é bizarro como que esse negócio é legal E como que o sono é super importante no sentido de você conseguir emagrecer mais, conseguir desenvolver mais músculo, entre outras funções até cognitivas e etc. Então você encontra esse manipulado lá no site oficial, tem cupom de desconto também. E aí, quando o pão fica pronto, a torradeira— barulho da pancada. Vamos lá, cara.
Essas brincadeiras são muito legais, velho. Tipo, cara, é muito legal, velho. Agora entendi a brincadeira. Tipo assim, ó, os cara acendeu a luz, os bagulho de bater tava do outro lado do quarto, lá da sala.
Tinha que correr lá pra pegar.
Aí pegou, sai batendo nos outros.
Muito bom, cara! Muito bom, mano! Já tava ali, ó, a cara do outro.
Mano, sensacional, velho! Sensacional!
Esse usou muito o cérebro. Seu último movimento é o primeiro do próximo.
Caraca, viado! Esse aí mandou muito, velho.
Mandou muito, velho. Mandou muito.
Esse merece um prêmio.
Ó, eu tipo, eu senti a dor aqui, viado. Comenta aí se aconteceu com você também. Você tá assistindo, você tava assistindo aqui junto comigo, você Eita, né? Tipo, cara, que louco! O funcionamento do cérebro é muito legal, né? E essas coisas me fascinam muito, gente.
Eu não sei vocês, mas quando o TDAH tá, eu lavando a garrafa de café e olhava lá, tem um negócio preto lá, tem um negócio preto no fundo que não sai. Na hora que eu fui ver, a garrafa espelhada lá dentro, né? Ó, o que que era o preto que tava lá dentro?
Caralho, que trouxa, velho! Cara, muito bom, muito bom! E aí, caralho, tá doendo! Muito bom, muito bom!
Ranezito mandou bem demais, viado! O Ranezito é que faz a curadoria dos vídeos, ele que coloca aqui para eu reagir. Ranezito mandou demais aí, isso foi foda!
Mas eu quero agradecer vocês também, porque assim, a gente tem pedido para vocês mandarem os vídeos que vocês querem me ver reagindo nesse Insta aqui, ó. E cara, vocês têm mandado vídeo para caramba. Então obrigado por vocês estarem mandando. E já reforço, gente, se você tiver aí, né, escrolando a tela e ver algum vídeo, você fala, cara, eu quero muito ver o Lala assistindo isso aqui, manda nesse perfil aqui, tá bom? Manda nesse perfil que aí o Ranezito coloca para eu assistir.
Ó, assista aqui junto contigo.
Pessoal fica de fone de ouvido, então ninguém prestar atenção nas perguntas. Os cara responde tudo automático, né? Tá, como é que eu cozinho?
Só tá bom.
Cara, e é muito verdade, né, mano? Você fala qualquer coisa, a pessoa fala: não falta uma, não tô acabando não, comecei agora.
A gente, ó, eu assisti esse vídeo e fui eu que mandei para o Rani. Eu tenho coisas importantes para falar sobre esse vídeo, tá? Então eu quero que você assista o vídeo, preste bastante atenção. O quanto que isso aqui faz parte da vida das pessoas. First day at the gym. Yes, tipo, eu sei, primeiro dia na academia, né? Dia seguinte.
In the name.
Agora vamos à explanação. Se você faz um treino que ele está acima da capacidade do seu músculo, para uma pessoa iniciante qualquer treino está acima da capacidade do músculo, vai ser para esse músculo um estímulo mais intenso, mais pesado. É normal que esse treino, mesmo que seja muito, muito leve, ele para o músculo seja intenso. Percebe que tem um cara ali motivando ela e tal? E, ó, você percebeu que ela tá fazendo com dificuldade. Isso é um grande erro. Primeiro dia, pessoa iniciante, ou então primeira semana, sei lá, precisa ser um treino muito levinho, muito levinho. Porque essa dor toda no dia seguinte é um erro. Se você passou por isso, fizeram merda com você. Porque uma pessoa que não treina, cara, treinar para ela já é um desafio. Ficar muito dolorida no dia seguinte, cara, é péssimo. Como é que essa pessoa tá enxergando o treino? Cara, é uma coisa ruim que eu não quero fazer e quando eu faço no dia seguinte é pior ainda. A probabilidade dessa pessoa não continuar treinando e tal é grande porque, cara, é um desafio junto com dor e, cara, não é legal. Por favor, professores, cara, aluno iniciante é para pegar muito leve. É tipo assim, cara, praticamente não fez nada e ainda corre o risco dele sentir alguma dor no dia seguinte. Ah, Larson, mas se treinar desse jeito não vai funcionar. Vai funcionar. Os estudos mostram que uma pessoa iniciante se ela fizer um treino muito leve, ela vai se desenvolver. Se ela fizer um treino pesado, ela vai se desenvolver da mesma forma, a mesma coisa, só que com muita dor. Levando para um lado da psicologia comportamental, a gente tem que criar um ambiente, um cenário que seja mais acolhedor. Isso aqui não é acolhedor, cara. Sentir dor para o nosso organismo, para o nosso cérebro, é uma coisa ruim. Esse negócio de levar a pessoa para academia: não, tem que treinar hardcore, mano. Não, velho. Tem que ser uma coisa leve, uma coisa tranquila, acolhedora. Possivelmente você que já treina, você tá olhando para isso, tá falando: não, Lala, é mó legal sentir dor. Cara, é porque você já tá nesse estágio. Eu, quando eu treino e no dia seguinte eu sinto a musculatura dolorida, cara, que tesão, é gostoso. Mas para uma pessoa que tá começando, sentir dor não é legal. Eu me recordo agora de uma vez, eu era casado, e aí a gente foi para academia junto, e aí eu fui passar um treino para ela. Nessa época eu era atleta, Então, cara, a cabeça do atleta é bem diferente. Eu não tinha a mentalidade que eu tenho hoje, no sentido de olhar e ver um ser humano antes de ver o músculo e toda a parte fisiológica. E aí ela tava fazendo a série, chega uma hora que ela parou a série. Cara, pra mim na época, parar a série era uma coisa inadmissível. Aí ela falou assim, não, eu parei porque tava doendo. Eu falei, mas tava doendo aonde? Essa preocupação eu sempre tive, porque articulação doer não pode acontecer. Musculatura doer tudo bem, articulação nunca, tá?
Já fica de recado pra você.
E essa é uma coisa que a gente toma muito cuidado com os nossos alunos do Muscle. Eles têm todo o suporte e tal, a gente tem personal, tem nutricionista, fisioterapeuta no time. O nosso time, ele é muito treinado a isso. Cuidar dos nossos alunos num nível de falar, cara, qualquer dor articular que você venha a ter, manda mensagem no WhatsApp aqui nosso. E ela falou assim, não, tava doendo no músculo assim. Eu falei, cara, mas doer no músculo é normal, era para você ter continuado. E aí ela me disse a frase que me fez refletir muito e mudou muito a minha forma de olhar para as questões dentro da academia. Mas por que eu vou continuar se tá doendo? Para você que treina, que gosta, cara, tá doendo, continua. Mas para uma pessoa normal, uma pessoa que tá começando a treinar, cara, é completamente contra-intuitivo isso. A correr o risco da pessoa pensar: isso não é para mim, eu não quero ficar passando por isso. Porque na cabeça dela, ela vai ficar desse jeito com todos os treinos que ela fizer. E aí é o que mais dói meu coração, porque a gente perde essas pessoas, tá? Então, por favor, professor, cara, acolha alguns alunos. Não precisa, tá? Não precisa passar um treino pesado. O resultado vai ser o mesmo. A pessoa vai começar a treinar de forma mais pesada mesmo. Tipo, pesada eu falo no sentido de ser difícil para ela, cara, depois de uns 3 meses, tá? E se você não é professor, mas você conhece um professor e tal que faz sentido ele assistir esse vídeo, cara, manda para ele, tá bom? A nossa profissão, ela é linda, a gente cuida das pessoas, mas tem que ter esse acolhimento. Muitos professores ainda têm na cabeça que, ah não, treino tem que ser pesadão e tal, tem que deixar o aluno morto. Cara, deixar o aluno quebrado é muito fácil. Difícil é ajustar a intensidade, o estímulo às necessidades daquela pessoa. Se você conseguir fazer isso, aí sim você é um bom professor. Descer o pau, deixar o aluno quebrado, cara, isso é muito fácil.
Falta quantos aí para você terminar?
É a última. Vou fazer até queimar essa aqui. Vou esperar então. Fechou.
Fudeu.
Eu não falei, caralho, que ia até queimar?
Se você quiser continuar a rir, velho, clica nesse vídeo aqui, ó. React engraçado, os melhores mandados por vocês. Clica aqui, mano, vai lá.
