Bom Dia - Exercício Bosta ou Não?

8 Jun 2026 · 1 min

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Neste trecho de vídeo, o apresentador (SPEAKER A) discute o exercício "bom dia" comparando‑o ao "stiff" (levantamento terra com pernas rígidas). Ele explica que ambos são variações do mesmo movimento, diferenciando‑se principalmente na forma de segurar a barra: no "bom dia" a barra é apoiada no peito (kengo) e, por causa de uma alavanca maior, o exercício pode parecer mais pesado. O apresentador solicita ao editor um vídeo side‑by‑side para ilustrar a comparação. Apesar de reconhecer que o "bom dia" é um exercício eficaz, ele o descreve como desconfortável e pessoalmente o descarta, deixando a decisão final ao espectador. SPEAKER B responde brevemente, indicando que a opinião é "mais ou menos". O tom é informal, opinativo e instrutivo.

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Ficamos e roda a roda do lalá. Bom dia, bom dia, bom dia, bom dia ao caralho! Não, não são somente saudações. Bom dia é um exercício. Editor, cria pra gente um side by side, um bom dia e um stiff. Você vai ver que no final das contas é a mesma coisa, é uma variação do stiff, meu caro. A diferença é que um você segura a barra, o outro você coloca a barra no kengo. Mas tem um detalhe importante aí: quando você coloca a barra no kengo, aí ao invés de segurar a barra, você muda com alavanca. E uma alavanca maior se faz no bom dia, fazendo assim com que o exercício fique mais pesado. Mas no final das contas, cara, vai dar meio que na mesma, tudo bem? Então, é um exercício top? É. É essencial?
Mais ou menos.
Ele é meio desconfortávelzão para fazer. Então eu, particularmente, la la refundini, eu descarto. Mas ele é um exercício bom. Aí eu vou deixar a seu critério.