0:59
Creatine works best taken daily, not just post-workout. Coffee doesn't cancel its effects unless you're drinking extreme amounts of caffeine. Real-world studies show no meaningful interaction at normal doses.
Creatine works best taken daily, not just post-workout. Coffee doesn't cancel its effects unless you're drinking extreme amounts of caffeine. Real-world studies show no meaningful interaction at normal doses.
Normalmente as pessoas tomam creatina no seu shake pós-treino. Terminou o treino, vai lá, faz aquele shakezão, normalmente com whey, e coloca creatina junto. E de verdade é bom que isso seja feito, porém aí acaba cometendo essa falha, porque se não treina, não tem o shake pós-treino, consequentemente não tem a creatina. Você tem que me ajudar a te ajudar. O oitavo é acreditar que café anula o efeito da creatina. Alguns estudos mostraram que a nível celular a creatina acaba tendo uma absorção menor se for consumida junto com cafeína. Mas isso é a nível celular. Estudos que vieram depois, eles mostraram exatamente o seguinte: na prática isso não tem diferença. Só vai ter diferença efetivamente se você tomar doses substanciais de creatina junto com doses cavalárias de cafeína, que não é o que acontece no dia a dia. Então, se você quiser tomar o seu cafezinho e colocar creatina junto, pode fazer isso tranquilo, relaxado, que não tem problema.
