A quick protein shake for busy mornings using whey protein mixed with skim milk, whole milk, or yogurt. Add fruit for flavor and nutrients. Blend it in a shaker or blender for a fast, nutritious breakfast.
Agora um para as pessoas que precisam de praticidade no café da manhã. Aqui a gente vai falar dos shakes, principalmente aqueles que te fornecem uma grande quantidade de proteína. Whey protein acaba sendo um clássico. Dá para bater whey com água, que é o mais comum, mas para o café da manhã ele acaba precisando de um pouco mais de coisa. Dá para bater whey com leite desnatado. Mas com leite não vai estragar o whey? Não, você vai acrescentar a essa dose de whey um pouco mais de proteína, um pouco mais de carboidrato, porque Por que o desnatado? Pra você colocar menos gordura, porque um leite integral vai colocar uma carga maior de gordura, mas o leite integral vai deixar esse whey muito mais gostoso. Também dá pra fazer esse whey com iogurte, fica muito bom. Dá pra bater esse negócio todo, colocar fruta, colocar iogurte, colocar whey, dá pra montar um monte de coisa diferente. Então se você é aquela pessoa que precisa tomar um café da manhã rápido, se você jogar tudo isso dentro do liquidificador, montar uma shakeira, vai funcionar bem demais. Afinal de contas, você ter um bom café da manhã É muito importante, mas e o resto do dia? Então clica nesse vídeo aí.
