Rodrigo Barros explains how caffeine boosts leg workouts by activating the central nervous system and reducing pain perception. A regular coffee isn't enough; studies tested up to 8 mg per kilogram of body weight, and he recommends around 200 mg from pre-workout supplements. Always adjust doses to your tolerance and consult a nutritionist before starting.
Uma coisa que vai potencializar esse negócio todo no seu treino é administrar uma dose legal de cafeína. Não é para você tomar café, mesmo porque um café, mesmo que ele seja o expresso, que é o mais power, tem pouca cafeína. Eu tô falando de uma dose legal de cafeína. Então você pode tanto consumir suplemento que tenha cafeína propriamente dita, os termogênicos fazem isso, os pré-treinos também fazem isso. Você pode pegar algum manipulado que faz isso. E aqui eu já te deixo os dois parceiros nossos, né, tanto a Growth quanto a Oficial Farma. Em qualquer um deles você tem cupom de desconto para comprar os seus produtos. Que uma dose de cafeína legal, um, vai ligar o seu sistema nervoso central, você vai treinar com mais intensidade, mais na pegada. 2, a cafeína comprovadamente ela diminui a sensação de dor. Lutadores usam muita cafeína, cara, vai levar porrada, chute, canelada, sei lá o que mais, chama. Se você vai treinar perna, mano, esse bagulho vai doer. Quanto de cafeína eu consumo? A gente tem estudo científico testando a dose de até 8mg por quilo de peso, mano, é muita coisa. Eu teria que tomar mais do que 800mg. O que é interessante você fazer, e aqui a gente tá trocando uma ideia como amigo, porque eu não sou nutricionista, não sou médico, eu não posso prescrever esses bagulho para você. No meu time a gente tem nutricionista, os alunos consultam lá com eles, e aí eles efetivamente prescrevem as paradas. Eu sou só o professor. O que eu faço, vai dosando. Um pré-treino da Growth, ele tem uma média aí de 200mg de cafeína. Aí você pode tomar uma dose, eu acho que dá para ir mais um pouco, você vai ajustando de acordo com o seu organismo. Você, um adulto consciente, não faça Chocou!
