Rodrigo Barros explains why cardio matters for leg training: without it, central fatigue sets in before your legs get tired enough. He recommends doing cardio on separate days, never after intense leg workouts, to ensure proper oxygen and muscle performance.
se você não tiver com o cardio em dia, você vai zoar o seu treino de perna. Eu tô falando por experiência própria, aconteceram várias vezes. Eu tava ali no agachamento, mano, pesadão e tal, e tava da hora, e eu não consegui continuar a série porque eu não estava com meu condicionamento cardiorrespiratório bacana. Se você tiver com seu condicionamento bom, você vai conseguir dar para o seu corpo todo o suporte de oxigênio que ele precisa para, mano, macerar, velho, a perna do treino. Já se o contrário acontece, você atinge o que a gente chama de fadiga central e você não atinge então o que a gente busca, que é chamado de fadiga periférica, dos músculos íteos. Mano, eu também não gosto de fazer cardio, mas é importante que você faça. Só não vai fazer o cardio depois do treino de perna, né, mano?
