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Rodrigo Barros says beginners should do 20 minutes of cardio daily, ideally on separate days from weight training. Pick whichever machine you actually enjoy using, since you'll stick with what you like.
Rodrigo Barros says beginners should do 20 minutes of cardio daily, ideally on separate days from weight training. Pick whichever machine you actually enjoy using, since you'll stick with what you like.
Quanto tempo fazer de cardio? Quantas vezes por semana? Qual a intensidade? Qual o aparelho? Vamos lá, vamos responder todas essas questões. Se você não faz cardio, comece a fazer 20 minutos por dia, preferencialmente em um momento separado do treino da musculação. Se isso não for possível, coloca esse cardio depois do treino da musculação. Mas aí, qual aparelho utilizar? Aquele aparelho que você achar melhor, o que você gostar mais. Vai lá, ferrou, porque eu não gosto de nenhum. Então escolha aquele que você atura mais, porque vai ser necessário.
