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Using your phone or watching TV before bed suppresses melatonin because of blue light, which ruins sleep quality. If you wake up tired and grumpy instead of rested and alert, your nighttime screen habit is the culprit.
Using your phone or watching TV before bed suppresses melatonin because of blue light, which ruins sleep quality. If you wake up tired and grumpy instead of rested and alert, your nighttime screen habit is the culprit.
Usar o celular ou ver TV antes de dormir. Isso se tornou tão normal que muitas pessoas dormem com celular debaixo do travesseiro, outras fica mexendo no celular até o momento que ela adormece e o celular cai na cara. Gente, isso é um pecado. Televisão, meu, a indústria produz o dispositivo com uma função para você colocar ele para desligar depois que você dorme. Gente, esses dispositivos, eles emitem a luz azul que, captada pelo nosso olho, prejudica a produção de melatonina, que é exatamente o hormônio que vai melhorar a qualidade do seu sono. Ah não, Lala, mas eu durmo de boa. Isso o que define é como você acorda. Você acorda descansado, disposto, com bom humor? Então, se a resposta for não, O seu som tá ruim e você nem percebia, exatamente porque ele se tornou normal para você.
