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The Rosca 45 stretches your biceps more than the Scott curl and targets the long head for a fuller, "bicudo" look. A standing cable version works the same way as the seated dumbbell version, just with your body positioned differently.
The Rosca 45 stretches your biceps more than the Scott curl and targets the long head for a fuller, "bicudo" look. A standing cable version works the same way as the seated dumbbell version, just with your body positioned differently.
Rosca 45. A rosca Scott trabalha o bíceps mais encurtado, 45 mais alongado. E ainda tem mais uma coisa legal: a cabeça longa trabalha ainda mais alongada, fazendo assim com que a gente possa até entender que esse exercício prioriza ela. Então, se você quer ficar com seu bíceps bicudo, cara, rosca 45 maravilhosa, precisa existir no seu treino. E esse exercício ainda pode ser feito de uma maneira ainda mais legal. Só que ao invés de usar dumbbell, ou peso livre se você preferir, ele usa cabo. Ao invés de ficar sentado no banco 45 graus, ele fica em pé e ele deixa o braço lá para trás com cabo puxando o braço para trás. Biomecanicamente falando, é o mesmo exercício. A posição do braço está no mesmo lugar, o vetor de força está apontando para o mesmo lado. A única diferença é que um está sentado com o corpo inclinado, outro está em pé com o braço para trás. Maravilhoso! É um supimpa exercício.
