Neste trecho do vídeo, o instrutor de fitness enfatiza que um aquecimento de 5 a 10 minutos em ritmo adequado é suficiente para preparar o corpo antes do treino. Ele alerta que prolongar o aquecimento para 20‑30 minutos na esteira pode causar fadiga precoce, reduzindo a performance durante a sessão principal. O objetivo é evitar o cansaço desnecessário e otimizar a energia para o treino, recomendando um aquecimento curto, porém eficaz.
Na verdade, isso acontecia muito antigamente, ainda acontece, essa ideia já não faz 20 minutos para aquecer. E não, mano, não precisa de 20 minutos para aquecer. Com 5 minutos, se você tiver numa velocidade boa, você já aquece. Porra, caraca, vai, 10 minutos, mano, é o suficiente para aquecer. Se eu deixo você 20 minutos, 30 minutos na esteira antes, você cansa, brother. E aí você vai chegar lá sim aquecido, mas já cansado. Não vai estar, claro, exausto, mas vai já impactar negativamente. Então, de 5 a 10 minutos, beleza. Mais do que isso não é legal.
