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Eating right before exercise redirects blood flow to your stomach, causing discomfort and reducing blood to your muscles. Your body uses carbs from four hours earlier. If you need something, eat a light snack one to two hours before instead.
Eating right before exercise redirects blood flow to your stomach, causing discomfort and reducing blood to your muscles. Your body uses carbs from four hours earlier. If you need something, eat a light snack one to two hours before instead.
Comer antes do treino é um erro. O que você usa durante o seu treino de substrato energético, de combustível, é referente ao carboidrato que você comeu no mínimo 4 horas antes do treino. Ou seja, esse negócio de comer logo antes de treinar é um grande erro, porque você não vai usar isso aí ali na hora do treino. A coisa piora, porque o fato de você ter comido faz com que você tenha comida no seu estômago, ou então ali no intestino, e isso vai levar a um direcionamento de sangue do seu corpo para essa região, para fazer digestão e fazer absorção disso aí, mas você deveria estar mandando sangue para musculatura que tá em trabalho, né? Sem contar aquela sensação estranha de tá treinando e tá com estômago ali cheio. A depender do exercício, que isso pode ficar ainda mais desconfortável. Comer logo antes do treino não é interessante. Se você gosta de comer alguma coisa antes do treino, recomendo que você faça uma refeição leve, algum lanche que fique no mínimo 1 hora antes do treino. 2 horas aí já é um período interessante. Gente, porque já deu tempo de acontecer o que a gente chama de esvaziamento gástrico, e nesse momento você já vai estar mais confortável para conseguir treinar.
