Rodrigo Barros outlines a three-step protocol to raise testosterone up to 200 percent, from typical levels of 300-1000 ng/dL. The first step is vitamin D production, which he calls the raw material for testosterone synthesis. He recommends 15 minutes of sun exposure three times weekly to boost vitamin D and testosterone naturally.
Mais músculos, menos gordura, mais força e mais disposição. A testosterona vai fazer exatamente isso com você. E nesse vídeo aqui eu vou te trazer 3 passos simples para você fazer no seu dia a dia e elevar ela em até 200%. A testosterona é um hormônio muito importante para nós homens e ela traz alguns benefícios que são bem interessantes. E claro que isso tudo se a sua testosterona tiver numa dose boa no seu organismo. Para você uma ideia, os níveis normais de testosterona em um homem vão de 300 até 1000 nanogramas por decilitro. Ou seja, se você tiver com a sua testosterona de 300 para baixo, você vai estar sofrendo com sintomas de baixa testosterona. E o protocolo que eu vou te passar nesse vídeo, ele tem o poder de te levar para uma testosterona de 800 até 1000. O primeiro dos 3 passos é você proporcionar para o seu corpo todas as coisas que ele precisa para produzir a testosterona. Eu quero que você entenda que é um hormônio que você vai fabricar ele, e para que isso aconteça você precisa meio que da matéria-prima fazer isso acontecer. E aqui vem a primeira: vitamina D. Índices muito baixos de vitamina D prejudicam a produção natural de testosterona. E sabe aonde você consegue essa vitamina D? Exposição ao sol. Para você ter uma ideia, apenas 15 minutos, 3 vezes por semana, uma pessoa de pele clara já consegue suprir a sua necessidade de exposição ao sol, consequentemente a sua produção de vitamina D. E o que a gente tem visto hoje, até por conta de pessoas trabalhando muito mais tempo e outras muito ali aficionadas nos jogos de computadores e videogames, a sua baixa exposição ao sol não só vai prejudicar a sua produção de testosterona como outras coisas também. Uma pessoa que se expõe ao sol, ela tem um sono melhor, ela tem o seu sistema de imunidade também melhor. É necessaríssimo.
