Eating too fast wrecks your testosterone by spiking cortisol and making you overeat. You need 35 ml of water per kilo of body weight daily, plus zinc, magnesium, and vitamin D to produce testosterone. Poor digestion from rushing meals leads to weight gain, which tanks hormone levels.
Beber água insuficiente durante o dia. Isso vai impactar todo o equilíbrio do corpo, vai fazer com que o seu cortisol dê uma bagunçada. E você já entendeu que aonde tem cortisol, a testo não está lá. 35 ml por quilo de peso por dia é o mínimo para você estar saudável. Deficiência de zinco, que é um micronutriente, um mineral importante na produção de testosterona. Se você não tem a quantidade legal de zinco, mano, não tem como o seu corpo produzir esse negócio junto com zinco. Mas já é outro item, eu vou falar sobre o magnésio, que também tá ali, mano, na parada para produzir a testo. Eu quero que você imagina que são ingredientes que seu corpo usa para fazer a testosterona que nós gosta. Então se você tá com deficiência em qualquer um desses, cara, a sua produção vai dar uma bugada. Mas já marca ponto aí se você não tá cuidando disso, tá? Uma outra coisa que vai junto nessa mistura aí, nessa receita para fazer a testo, é vitamina D. A vitamina D sucesso. E se você tá com a vitamina D baixa, você sim, cara, você vai estar com a sua testo baixa também. Comer rápido demais. Você tá engolindo a comida ou você tá mastigando de forma pacienciosa os alimentos que você coloca na boca? Você está cuidando do que você coloca na boca? Porque se você tá colocando rápido demais, você não tem um bom aproveitamento. Comer muito rápido favorece tanto que você não faça uma boa digestão de todos esses alimentos, como também vai fazer com que você mais do que deveria. E aí você começa a ficar mais gordinho, e ficar gordinho é zoado pra testa.
