Rodrigo Barros explains that spot reduction doesn't work: you need a calorie deficit to lose belly fat. Building the transverse abdominis, the deep core muscle that acts like a natural corset, creates a flatter stomach, while training the obliques adds width to your waist.
Mas e aí, como eu resolvo então esse problema? Porque eu tenho uma gordurinha chata aqui e eu quero melhorar a minha cintura, eu quero ficar com meu abdômen mais bonito, meu corpo mais estético. Existem dois caminhos para a gente fazer isso. O primeiro é atacar a gordura. Lembra que eu te disse? São coisas diferentes. A gordura é uma coisa, o músculo é outra. Quando a gente fala de redução de gordura localizada, porque a gente tá falando desse pneuzinho, a ciência hoje mostra para nós que isso não é possível. Mas é possível que você reduza a gordura do seu corpo inteiro. A gente vai reduzir gordura do seu pneuzinho e do resto do seu corpo inteiro. E para isso é fundamental que você tenha o que a gente chama de déficit calórico, que é basicamente você gastar mais energia durante o dia do que aquelas que você tá consumindo, ou seja, comendo. Cada pessoa pode trabalhar de uma certa maneira e cada biotipo, cada perfil acaba se enquadrando em uma estratégia diferente. Eu não só sei disso como dou tanta importância para isso, todos os alunos que se inscrevem na nossa plataforma, se tornam nossos alunos, recebem uma dieta personalizada que leva em consideração o biotipo, a rotina da pessoa, quais alimentos ela gosta de comer, quais não gosta, enfim, a gente trabalha de forma completamente personalizada. E a gente entrega também outros acompanhamentos de personagens, fisioterapeutas, enfim, se você quiser conhecer esse trabalho que a gente faz, tem um link aqui embaixo. Uma outra coisa que você precisa fazer é controlar a musculatura do seu abdômen. A gente entendeu até aqui que fazer exercícios específicos para o oblíquo vai fazer com que essa região fique maior. Mas existem músculos que são responsáveis por deixar a sua barriga mais contida, fazer com que a sua cintura fique menor, com que o seu abdômen fique mais controlado. E esse músculo não é o oblíquo. Esse músculo se chama transverso do abdômen, que é uma camada mais interna de músculo que a gente tem na nossa barriga. Ela é como se fosse uma cinta natural. Sabe aquela ideia de barriga chapada ou barriga negativa? Isso é o resultado de um trabalho feito para transverso do abdômen.
