Ex-powerlifter Rodrigo Barros explains why flat barbell bench press causes shoulder pain and often leads to expensive surgery. He stopped doing it entirely and recommends dumbbell press instead, arguing that joint pain is never normal and technique alone cannot fix the movement's structural problems.
causadores da dor que você sente no ombro. E não só isso, pode te levar a uma cirurgia que custa em média R$80 mil. O pior é conviver com uma dor chata no ombro no seu dia a dia. Eu me recordo de momentos que eu tinha dificuldade de virar o volante do carro porque o ombro doía. Então eu já vou deixar bem claro aqui para você: sentir dor articular não é normal. Vou listar aqui os principais exercícios que são verdadeiros inimigos da sua saúde articular. E o primeiro da lista é o supino reto, aquele clássico exercício para peitoral que as pessoas adoram, possivelmente você também. Esse exercício, para ser feito de uma forma que não machuque o seu ombro, exige uma técnica extremamente apurada. E aqui eu vou falar com muita propriedade porque eu competi em campeonatos de powerlifting, fui treinado por grandes especialistas do powerlifting. Devido a ter acompanhado durante toda a minha carreira muitas pessoas machucando seus ombros e até indo para uma mesa de cirurgia por conta do supino, eu aboli o supino não só da minha vida, e olha que eu sei fazer o supino com a técnica certa, mas da vida de todos os meus alunos. Recomendo que você deixe de fazer supino também. Lá, lá, qual exercício eu posso substituir? Dumbbell press reto é um baita exercício legal. Você vai conseguir um trabalho melhor até do que o que você consegue no supino e muito mais saúde do seu corpo. Shape Fora da Lei, para quem não se contenta em ser normal. Se você é um dos nossos, se inscreva, mas só se tiver coragem.
