Rodrigo Barros ensina a remada baixa na máquina: empurre o cotovelo para trás mantendo-o perto do corpo, com a mão indo ao umbigo. O erro comum é puxar com os trapézios em vez de focar na dorsal baixa, o que impede o desenvolvimento das costas em V.
Escolheu a barra, pôs na máquina, ajustou carga. Aí você apoiou o pé aqui, a inclinação do tronco, você já entendeu que você vai dar empinadinha na bunda aqui, ó, e vai inclinar um pouco. Vai puxar? Não, você vai empurrar o cotovelo para trás e ele vai vir fechado aqui, ó. Já mão vem em direção ao seu umbigo, escápula abre, escápula fecha, amplitude de movimento, um leve balanço para dissipar pressão das costas. E agora vem a dica, eu vejo muitas pessoas errando nisso. Pessoas puxam fazer isso, ó, natural você fazer isso. A pessoa vai aqui na remada, ela puxa aqui em cima, todo trabalho tá indo pro trapézio. Você vai jogar esse cotovelo para baixo. Você olha o meu ombro, ó, o que vai acontecer com ele? É sutil, ó. Felizito, sem maldade, toca na dorsal. Como é que ela tá? Tá molenga. Vou baixar o ombro, ó, se liga, ó. Ei, caralho, ficou duro, galera! Foi, cara! Que papo é esse, cara? Ou seja, você já vai começar o movimento com ela tensionada. E aí você vai manter ela tensionada o tempo inteiro, ó. Pode pôr um pouco de balanço? Olha lá, pode, só um pouco, seu animal. Tudo isso aqui vai te ajudar a construir aquelas costas em V, porque trabalha a parte baixa da dorsal.
