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Instrutor mostra como fazer rosca alternada com halteres. Mantenha o cotovelo perto do corpo, suba o peso controlado e gire o antebraço no topo para contrair mais o bíceps. Cotovelo ligeiramente à frente evita lesões.
Instrutor mostra como fazer rosca alternada com halteres. Mantenha o cotovelo perto do corpo, suba o peso controlado e gire o antebraço no topo para contrair mais o bíceps. Cotovelo ligeiramente à frente evita lesões.
Beleza? Cotovelo, aonde ele vem? Ele vem do lado do corpo. Você vai perceber que você vai fazer força para colocar o cotovelo aqui do lado. Postura, ombro baixo. Você vai subir e quando você chegar no final você vai torcer o braço, ó. Você vai dar um plus aqui, ó. Desceu, manteve ele aqui, ó. Lembra o cotovelo para frente? Ó, tei, ó, tei. Aí você sobe e dá uma apertada. Olha o detalhe da mão, ó, ó. Ela chega no final e ela torce. Ó, voltou, ó, chega no final, ó, o bichinho.
