Rodrigo Barros shows how to do the skull crusher correctly. Keep your elbows locked close to your body, lower the weight to full range, then extend completely. Bring your hand slightly back, aligned with your forehead, so your elbow points to the ceiling and keeps constant tension on the triceps.
Então, para você fazer esse exercício da forma certa, você vai fazer o seguinte, ó: apoiou o pé lá, tá com a coluna toda apoiada, estendeu sem afastar o cotovelo, mantendo o cotovelo fechado, você vai descer o peso o máximo que você pode. E aí, mantendo o cotovelo aqui fechado, você vai estender o braço o máximo que você pode. Flexionou e estendeu, sempre controlando a carga. Isso é importante. Mas para execução ficar perfeita mesmo, o que que você vai fazer? Esse daqui é o final do movimento, certo? Mantenha o cotovelo estendido e você leva um pouco para trás. Percebeu que a minha mão agora ela tá mais ou menos na linha da minha testa? Quando você descer, o peso ele vai descer mais também, ó. Percebe que o cotovelo tá apontado para o teto agora? O meu braço ele tá meio que inclinado. O que que tá acontecendo nesse momento? O meu tríceps ele continua tensionado, porque se ele relaxar, o meu braço cai para cá. E aí isso vai fazer uma grande diferença, porque você consegue manter a tensão em todo o arco do movimento e mesmo assim manter o exercício indo nas extremidades, tanto de alongamento quanto de encurtamento. I
