Como fazer agachamento livre corretamenteNo agachamento, pequenos detalhes fazem uma diferença e

8 Aug 2025 · 2 min

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Neste trecho do vídeo, os apresentadores trocam ideias sobre detalhes práticos ao montar a carga para o agachamento livre. Um fala que a galera curte ver o menino esperto, enquanto outro discute a escolha das anilhas, apontando que usar apenas discos de 10 kg não é adequado para leg press e agachamento, sugerindo a inclusão de anilhas de 20 kg. Ele também menciona a prática de contar as anilhas e observar o peso indicado na barra. O terceiro participante faz uma brincadeira, chamando o colega de "burro" por um erro de contagem. O foco está em como selecionar, contar e registrar corretamente as cargas para garantir um treino seguro e eficaz.

A graça do menino, a galera gosta de ver isso. Ele é esperto.
Não tá tão pesado assim não, as anilhas são de 10. Ó, 2, 4, 6, 8, 9 de cada lado. Não tá tudo isso, tá pesado. Coloca anilha de 20 aí, bro. De 10 não vale não, mano. Leg press e agachamento não vale anilha de 10. Comenta aqui se você também pensa assim. Eu tô pensando que eu fiquei contando as anilhas e tem aqui escrito embaixo o peso.
Ai, que burro, dá zero pra ele.
Garoto, boa, cara! Alguém ajuda ele aí. Boa, macho, que bom! Ufa! Vamos aos pontos. Ele fazer esses movimentos aí antes e tal, zero problema, gente, tá? Movimento de ativação e tal, tipo, também esses movimentos gera ativação psicológica maior e tal. Agora vocês vão ver como que ele chega para tirar a barra, ó. Tá vendo que ele tá praticamente já em pé debaixo da barra? Pode ser assim, tá? O ideal é você regular a barra do agachamento na altura do seu peito. E aí você vai perceber que a barra vai ficar meio baixa, aí você vai ter que agachar para tirar a barra. A gente já fez vídeo aqui no canal, inclusive, que eu ensino isso, tá? O ideal cara, você estenda o joelho e a barra saiu do suporte. Esse tênis também não é bom para fazer isso, né, mano? Tênis de muito amortecimento não é interessante, tá? Para treinar a perna é bom que você utilize tênis tenha zero amortecimento, tá bom? Solado mais básico.