Neste vídeo instrucional, o treinador Rodrigo Barros explica a importância de aquecer adequadamente antes de iniciar um treino de musculação. Ele alerta contra o erro de começar a levantar pesos sem preparação, bem como contra fazer cardio excessivo antes da sessão. Recomenda‑se um aquecimento leve de 5 a 10 minutos em esteira ou bicicleta para aumentar a circulação sanguínea, ativar o sistema nervoso central e preparar psicologicamente o praticante. Em seguida, ele descreve o aquecimento dinâmico e o aquecimento específico, que consiste em realizar uma ou duas séries leves do primeiro exercício do treino, focando nos músculos e articulações que serão trabalhados. O objetivo é melhorar o desempenho, prevenir lesões e tornar o treino mais eficaz.
