Rodrigo Barros shows how to do a cable fly on an inclined bench, explaining why cables work better than dumbbells for this move. He emphasizes pressing your fingertips together to engage the upper chest and stresses full range of motion without overextending your joints.
O top 1 da lista, um dos maiores treinadores de fisiculturismo do mundo, o nosso Pacholito, muito conhecido como Fabrício Pacholok. O Pacholito me passou aqui no canal num treino que a gente fez com zanca, né, mano? A gente tá falando aí de um exercício que se você treina numa academia de rede você vai me xingar. Para montar lá vai ser foda, mano. Dá não, você é doido! Mas você vai pegar o banquinho inclinado, sabe esse que eu falei para você pôr no furo de baixo? E você vai carregar ele até o crossover, coloca ali no meio e você vai fazer um crucifixo, mas o crucifixo com halteres é uma bosta, por isso que ele não tá na lista. Então a gente vai fazer no cabo, pelo simples fato de ser um cabo já tem um vetor de força diferente que favorece o nosso trabalho. Aí você vai levar a sua mão em direção uma a outra e aqui eu quero que você encoste e dê até uma pressionada num dedo contra o outro assim. Como o vetor tá na diagonal pra fora, mano, fantástico, você não vai perder trabalho muscular. Na hora que você encostar, apertar, foque de forma muito intensa nas fibras superiores do seu peito. Depois você vai descer De novo, a amplitude de movimento é muito importante, mas a sua articulação é mais. Então toma cuidado para você não forçar na amplitude e acabar se machucando. Então, meu filho, vai com calma.
