Neste trecho do vídeo, o treinador explica passo a passo a execução correta do desenvolvimento com halteres. Ele enfatiza a importância de manter o quadril próximo ao banco, posicionar o cotovelo apontando para o chão e fechar a axila, além de controlar totalmente a velocidade do movimento. Também demonstra como descer o peso de forma segura, trazendo-o próximo ao corpo e usando a mecânica do levantamento terra, alertando contra a prática de simplesmente “jogar” o peso.
Primeiro, a gente encaixou aqui a postura, o quadril tá lá próximo do banco. Ele subiu, subiu outro, postura, subiu até o final. Não pode encaixar, deixa um pouco afastado, desce o máximo que você puder, vai fechar axila aqui. O cotovelo, ele não pode ficar nem para lá, nem para cá e nem torcido, ele tem que ficar apontando para o chão. E a velocidade do movimento completamente controlada. Mas como é que desce o peso agora? Você só ensinou a subir. Você vai fechar aqui, vai trazer ele mais próximo de você. Ó o que eu faço, ó. Aí eu desço, aí eu desço. Peso aqui no joelho, posso levantar e descer no levantamento terra. Vai lá, não posso só jogar o peso não, né, mano? É chato, é feio.
