Rodrigo Barros teaches the cable crossover step by step: position the pulley high, grip with interlaced fingers, keep your torso angled so your arm forms 90 degrees at the armpit. Extend fully up and squeeze hard at the bottom, then squeeze a bit more for extra chest contraction.
Você deixa a polia o mais alto que você puder, vai pegar aqui com as duas mãos, carregar para o outro lado, entrelaçou os dedos, olhou para cima para encontrar o meio da máquina, deu um passo para frente, o outro tá lá atrás. A base aqui precisa estar sólida, estender o braço. Nesse momento você vai ajustar a inclinação do tronco para alinhar os 90 graus aqui da axila, e o cabo tem que ficar exatamente na mesma linha do seu braço. Mantenha a postura, peitoral para fora, abdômen aqui tensionado para dar mais estabilidade, e agora você vai para amplitude máxima possível, tanto em cima alongando o máximo quanto embaixo encurtando o máximo, e também deixando o seu tronco completamente estável para você não ter nenhum tipo de roubo. Você pode colocar a dica do Lala para ele ficar ainda mais foda. Quando você fechar, você aperta um pouco mais. Então eu fechei e apertei um pouco mais. Vou de novo, fechei, apertei um pouco mais. Quando você faz isso, você consegue encurtar mais a musculatura, leva mais insuficiência ativa, mais estímulo para você ficar com peito gigante.
