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Demonstração completa do pulldown, desde a postura até o movimento controlado com o peito aberto. A dica do Lala, um ajuste que empurra a corda para baixo e para trás enquanto eleva o peito, aumenta significativamente o recrutamento muscular.
Demonstração completa do pulldown, desde a postura até o movimento controlado com o peito aberto. A dica do Lala, um ajuste que empurra a corda para baixo e para trás enquanto eleva o peito, aumenta significativamente o recrutamento muscular.
Então, para você ter o máximo de aproveitamento desse exercício, a gente vai fazer o seguinte: você vai deixar os seus pés afastados de uma forma que te dê uma base sólida. A flexão de joelho e de quadril, elas acontecem, e você deixa aqui nesse momento todo um tronco sólido, inclusive com uma leve contração de abdômen. Você vai trazer a corda em direção ao seu corpo até chegar no máximo que você puder, e sempre estufando o peitoral para manter a postura. Vai alongar o máximo que você pode mantendo a postura, você traz de novo e aperta o máximo, explorando todo o arco de movimento e colocando esse músculo para trabalhar muito. E sempre com movimento também controlado, exatamente para você direcionar tudo para ele. Agora a gente vai colocar a dica do Lala para você intensificar ainda mais. Quero que quando você puxe, você vai empurrar a corda para baixo e para trás e vai subir o peitoral. Então, ao invés de só fazer isso, que já tá bem legal, você vai fazer isso, ó. Eu vou jogar a minha mão para baixo, para trás, e o peitoral para cima. É impressionante como o trabalho muscular aumenta muito uma coisa que é muito sutil.
