Instrutor mostra como fazer pulley com barra triangular, enfatizando postura correta e ativação dos dorsais. Posicione as mãos com cotovelo fechado apontando para baixo, contraia ao máximo na parte inferior e estenda completamente na superior. Levar o triângulo mais alto no abdômen reduz a flexão do cotovelo e aumenta o trabalho dos latíssimos.
Então, para a gente fazer o exercício da melhor forma possível, primeiro você já vai vir aqui, ó, e vai ajustar esse encosto para— lembre-se, você precisa ficar confortável e estável. Aí a gente vem para pegada. Eu falei para você pegar desse jeito e eu ainda vou te explicar o porquê disso aqui. A dica do Lala vai chegar já já. Sentou, apoiou. A inclinação do corpo, ela é o suficiente só para você descer o triângulo. Então você alonga até o máximo que você pode, cotovelo fechado, aperta o máximo que você pode. E com isso, cotovelo sempre direcionado para baixo, toda a sua atenção no cotovelo, e sempre apertando o máximo embaixo e alongando o máximo em cima. Agora o que você vai fazer? Olha onde o triângulo vem. Esse é o exercício normal. Eu quero que você leve ele, olha só, olha como que já fica difícil segurar aqui, ó. Você vai levar ele na parte superior do seu abdômen, porque você flexiona menos o cotovelo. Com isso, o trabalho de dorsal aumenta demais.
