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Keep your elbow pointing down and your arm low throughout the 45-degree dumbbell curl. Your hand should travel toward the side of your chest, not up or forward. This position gives your biceps a full stretch and perfect form.
Keep your elbow pointing down and your arm low throughout the 45-degree dumbbell curl. Your hand should travel toward the side of your chest, not up or forward. This position gives your biceps a full stretch and perfect form.
seu braço para baixo. Você vai pegar os halteres e vai fazer a flexão e extensão de cotovelo mantendo o braço para baixo, porque isso vai garantir que você esteja alongando a musculatura do bíceps. Então, na hora que você flexionar o cotovelo, você vai perceber que a sua mão vai chegar próxima da lateral do seu peitoral. Se ela sair daí, se ela passar e vir aqui para cima, é porque você tirou o braço lá de baixo. Então mantenha sempre o seu cotovelo apontando para o chão. Quando o peso sobe, sobe, o cotovelo aponta para o chão, e quando o peso desce, ele vai em direção ao chão. Feito dessa forma, o exercício está perfeito.
