The stiff (Romanian deadlift) strengthens your hamstrings, glutes, and lower back, but rounding your spine during the movement can rupture discs and damage vertebrae. Keep your spine's natural curve throughout to distribute pressure safely, or ask a trainer to check your form.
exercício muito bom para posterior de coxa, para glúteo e também para eretores da sua coluna. Ou seja, ele basicamente fortalece toda a sua parte posterior do corpo, até o umbigo, se você contrair. Meu Deus! Mas cara, ele pode ser um veneno para sua coluna. E é quando eu falo coluna, eu tô falando articulação mesmo, as suas vértebras, os seus discos intervertebrais. E aqui isso só vai acontecer se você fizer o famoso stiff berimbau. Seguinte, na hora que você tiver na academia fazendo o seu treino, você vê alguém fazendo um stiff com a coluna arredondada assim, ó, cara, o maluco ali tá na capoeira, viado. Acontece quando a pessoa tá fazendo porque ela não sabe, cara, dá dó. E se você se sentir à vontade, chama um professor para ajudar ela, porque isso a médio e longo prazo vai gerar problema na coluna. E tudo que a gente não quer é que o nosso amiguinho se machuque, não é mesmo? Agora, se você faz o stiff berimbau, cara, para com esse negócio agora. A proposta é que você desça o seu corpo ali na frente E mantenha a curvatura da sua coluna para que as curvaturas elas dissipem a pressão dos discos intervertebrais. Se você fizer sem a curvatura natural, você vai zoar o seu disco e você pode até estourar o seu disco. Já pensou, mano? Você com o disco estourado? Deus me defenderai.
