Neste vídeo curto, o treinador Rodrigo Barros demonstra uma série de tríceps em superset para maximizar volume e estímulo hipertrofia. Ele inicia com o exercício de tríceps pulley usando a corda, enfatizando a postura correta – cotovelo fechado e amplitude máxima de movimento – até chegar próximo da falha muscular. Ao atingir a falha, ele instrui o praticante a dar um passo para trás, inclinar o tronco e imediatamente executar repetições de rosca testa (skull‑crusher) com a corda na polia, aproveitando o “fôlego” restante para adicionar mais repetições. O objetivo declarado é aumentar o volume total da série e proporcionar um estímulo adicional para o crescimento muscular. Ao final, ele convida os espectadores a comentar o que acharam da série e a sugerir conteúdos para o Instagram da Growth.
