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A 7 to 10 minute walk after meals improves digestion and mood while adding steps to your day. Small choices like taking stairs instead of escalators compound into better fitness and a healthier body.
A 7 to 10 minute walk after meals improves digestion and mood while adding steps to your day. Small choices like taking stairs instead of escalators compound into better fitness and a healthier body.
colocar caminhadas curtas no seu dia, 7 a 10 minutos após uma refeição, por exemplo, é maravilhoso. Você vai melhorar a sua digestão. A gente tem aqui questões relacionadas à melhora psicológica e você vai aumentar a quantidade de passos que você dá por dia. É muito mais fácil você querer depois do almoço ficar lá relaxadão e curtindo aquela preguiça. Você não é mais essa pessoa. Você é uma pessoa que faz as coisas que precisam ser feitas, faz as coisas que te trazem benefícios. Existe uma frase do Miyamoto Musashi que eu gosto muito, e ele diz: não faça nada que não seja útil. E a partir do momento que você termina o seu almoço, sua refeição, e vai fazer uma caminhada, isso é útil. Ficar largado lá não é útil. E essas pequenas caminhadas, elas têm um peso no seu psicológico muito grande, no sentido do seguinte: você vai começar a educar a si mesmo a ser mais ativo fisicamente. Comece a observar as pessoas, aquelas pessoas que que têm corpos mais magros, naturalmente elas são mais ativas. As pessoas que são mais gordas, naturalmente elas são mais paradas. Quem você acha que pega a escada rolante? E quem você acha que sobe uma escada normal? Quando você chegar numa situação que você tem a opção de subir por uma escada e ir por uma coisa automatizada, seja uma escada rolante, um elevador, a não ser que você vá subir um prédio de vários andares, sempre opte por colocar o seu corpo em movimento. Porque isso é muito saudável para nós. Comece a se movimentar mais.
