COMO NÃO FERRAR COM O JOELHO NO TREINO DE PERNA

23 Feb 2026 · 1 min

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Neste trecho do vídeo, o instrutor explica que a articulação do joelho funciona como uma dobradiça, projetada para dobrar em um único plano. Ele alerta que, durante exercícios multiarticulares como agachamento, leg press e avanço, é muito comum que o joelho colapse para dentro (valgo), um movimento inadequado para a sua estrutura. Esse padrão de movimento pode levar a lesões crônicas no joelho. O apresentador enfatiza a necessidade de atenção e correção da postura para evitar danos futuros, preparando o espectador para instruções práticas de prevenção que serão abordadas no restante do vídeo.

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As articulações do nosso corpo, cada uma tem a sua função. Cada articulação do seu corpo é perfeita pra fazer um trabalho e uma bosta pra fazer outro. E a articulação do seu joelho, ela é como a gente chama do tipo dobradiça. E o que que é uma dobradiça? Uma dobradiça ela dobra, velho. Se você faz o movimento do seu joelho lindo, bonito, né, como uma dobradiça, cara, você vai ter articulação pro resto da sua vida. Maravilhoso, lindo, bonito. Agora, Se você começar a colocar o seu joelho em outro movimento, que é muito comum, que basicamente é um movimento em que o joelho ele vira para dentro. Não falei que o joelho é dobradiça? Então é dobradiça, não é para dobradiça faz isso, né? E se você tiver fazendo isso, mano, mais cedo ou mais tarde você vai machucar seu joelho. E como eu disse, é muito comum fazer, principalmente em exercícios multiarticulares como agachamento, leg press, avanço, afundo. Então tome muito cuidado para não machucar o seu joelhinho.