Rodrigo Barros explains how cardio improves muscle recovery by delivering more oxygen to muscles between sets and workouts. Better cardiovascular fitness lets you shorten rest periods or lift heavier, and muscles that get more oxygen recover faster and grow bigger. For muscle gain, cardio isn't optional.
A falta do cardio também prejudica a sua recuperação. E a gente sabe que a recuperação ela é super importante para fazer com que o músculo cresça e para que você se sinta bem também. Durante a sua série lá na musculação, imagina que você tá no meio do treino, você faz a série, você entra no intervalo de recuperação, certo? A gente chama isso de intervalo entre séries. Eu vou falar disso, mas também vou falar da recuperação do seu corpo entre os treinos. Vamos começar nesse aqui entre séries. Você separa exatamente para que o seu corpo descanse um pouco, para que ele consiga mandar sangue para aquele músculo que você tá trabalhando. E junto com esse sangue vai oxigênio, e esse oxigênio é que vai fazer um trabalho importante nesse músculo, fazendo com que ele se recupere para sua próxima série. Se você tá com o seu cardiorrespiratório em dia, você consegue mandar mais oxigênio numa mesma quantidade de sangue. Você otimiza a sua recuperação, podendo assim te levar para duas coisas. Uma, você pode fazer a série com menos tempo de descanso. Ao invés de descansar 2 minutos, 3, você pode descansar 1 e ter a mesma performance. Ou então você pode descansar o mesmo tempo, só que você vai ter mais performance, ou seja, vai treinar de forma melhor e tudo isso vai te trazer mais resultados. Legal, né? Legal e bonito. Mas pensa assim comigo agora: o cardiorrespiratório faz com que você consiga mandar mais oxigênio junto com a mesma quantidade de sangue. Imagina isso num processo de recuperação. Imagina esse músculo que você terminou de treinar ele hoje, ele entrando em recuperação, o quanto que o seu corpo consegue acelerar todo esse processo por conta de você tá conseguindo mandar mais sangue com mais qualidade para esses músculos. A recuperação das pessoas que estão com cardio em dia acontecem de forma muito mais otimizada. Se você quer construir mais músculos, o cardio ele é muito importante.
