Neste vídeo, Rodrigo Barros explica que a articulação escapular (escápula) é fundamental para a execução correta e segura dos treinos de costas e peito. Ele demonstra, de forma prática, como mover a escápula para cima/baixo e para frente/tras, enfatizando que o controle intencional da escápula permite maior ativação da dorsal latíssima quando a escápula está deprimida durante remadas. Ele cita estudos científicos que confirmam esse aumento de ativação. Além disso, alerta que, ao treinar peito, manter a escápula “flutuando” ou instável pode lesionar o ombro; a solução é fechar as escápulas e mantê‑las mais baixas, proporcionando estabilidade articular e prevenindo lesões. O vídeo combina explicação anatômica, demonstrações de movimento e recomendações práticas para otimizar a performance e a segurança nos exercícios de costas e peito.
