Desloque o braço levemente para a frente na elevação lateral em vez de levantar estritamente ao lado do corpo. Esse movimento diagonal no plano escapular reduz risco de lesão, permite cargas mais pesadas e mais repetições, melhorando a estética do ombro.
A sétima dica para você melhorar o seu treino de ombro é fazer um leve ajuste numa elevação lateral. Quando a gente fala de elevação lateral, você pensa nisso, né, ó, o braço subindo exatamente na lateral do corpo. Mas algumas pessoas, e pode ser você, sente um leve desconforto fazendo isso, ou você pode construir o desconforto no decorrer do tempo. E aí não é legal, né? O simples fato de você tirar daqui completamente a lateral e colocar um pouco para frente, ó, você fica com o braço numa diagonal para frente. Aqui a gente tem a elevação do plano escapular. Mas isso é muito técnico, é chato. Então você pode falar elevação diagonal, que você vai ganhar com isso. Primeiro, você vai fazer uma elevação lateral que vai te trazer mais conforto, e você também não vai machucar seu ombrito. E aí, lá lá já fica feliz com isso. Mas tem outra coisa: o fato de você estar mais confortável faz com que você pegue mais carga, que você faça mais repetições, que o seu volume load cresça. E com tudo isso você vai ficar com ombro mais bonito.
