Neste vídeo, o palestrante, que se apresenta como psicanalista, demonstra como usar o exercício dos "5 Porquês" para descobrir a motivação emocional profunda que sustenta o objetivo de reduzir a gordura corporal de 30% para 10%. Ele explica que, ao perguntar repetidamente "por que" a cada resposta, a pessoa chega a um motivo mais intenso e pessoal (por exemplo, sentir-se bem ao vestir uma roupa). Quando esse cerne emocional é identificado e anotado, ele se torna um motivador mais forte que ajuda a manter a disciplina, como resistir a doces, porque a pessoa está perseguindo um objetivo emocionalmente carregado, não apenas um número de gordura. O especialista recomenda escrever essa motivação para reforçar o compromisso.
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Olá, eu quero sair de 30% de gordura para 10% de gordura. Legal, consigo te ajudar com isso. Mas por que você quer isso? E aqui a gente dá o start no exercício que se chama 5 porquês. Você vai se perguntar 5 vezes o por qual motivo você quer aquilo. Você vai repetir o porquê para cada resposta que você der. Vamos te dar um exemplo aqui. Você tá com 30%, quer ir para 10%, e eu te pergunto: por que você quer isso? E aí você me responde: cara, porque eu quero ter um físico mais bonito. Esse foi o primeiro porquê. Tá, mas por que que você quer ter um físico mais bonito? E nesse momento a grande maioria das pessoas já dá uma travada, fala: cara, eu nunca tinha nem pensado nisso. Pois bem, pense agora. Por que que você quer ter um físico mais bonito? E as respostas são diversas. Por exemplo: porra, lá lá, eu quero vestir uma roupa e me sentir bem. Legal. E por que você quer vestir essa roupa e se sentir bem? E a gente vai aprofundando isso, aprofundando, aprofundando, até chegar o momento a gente encontra uma resposta mais emocionalmente intensa. E por eu ser psicanalista, eu consigo fazer isso de uma forma fantástica. Aprofundar um conteúdo e encontrar esse cerne da ideia. Quando você encontrar isso, você não vai mais negar o doce porque você tá seguindo um plano, porque você quer chegar no 30% de gordura. Não é isso. Você vai negar o doce porque você quer aquele objetivo mais forte, emocionalmente intenso. Que você colocou no papel. E aqui vai mais uma dica: escreva isso. Você vai começar também a entender de forma mais intensa todo esse processo.
