Neste segmento, o apresentador explica que o ruído excessivo estimula o sistema nervoso central, dificultando o sono e, consequentemente, afetando a qualidade de vida. Ele descreve como sons intensos, como os de um pub próximo, mantêm o cérebro em estado de alerta. Para mitigar esse efeito, recomenda a redução dos ruídos ambientais, usando protetores auriculares, ouvindo música clássica ou sons de chuva, e evitando luz branca estimulante. O objetivo é criar um ambiente calmo que favoreça a transição para o sono profundo.
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E a quinta coisa que você vai fazer pra melhorar a sua qualidade de sono e consequentemente tudo na sua vida é reduzir os ruídos. O nosso corpo, ele tem os sentidos. Quando a gente tem alguma coisa acontecendo de forma muito intensa, o nosso corpo percebe isso, isso liga o sistema nervoso central. O que que a gente fez com a luz branca? A gente tirou ela. Por quê? Porque ela estimula muito. O som é a mesma coisa. Se você morar do lado de um pub, vai ser mais difícil você dormir, porque todo aquele som, principalmente quando o som é mais agitado, quando o som é mais elevado, isso tudo estimula o seu sistema nervoso central. A ideia é que você comece a reduzir esses ruídos. Você pode até usar artifícios como eu uso, que é um protetor auricular. Eu sou meio sensível a barulho, a ruído, então qualquer barulhozinho já me incomoda, já chama minha atenção. Por vezes eu coloco uma musiquinha calma, eu gosto de música clássica antes de dormir, é gostoso. Você pode também colocar, sei lá, barulho de chuva, tem gente que gosta dessas coisas. Reduza os ruídos porque Entenda que o som, o barulho, o ruído, ele liga o seu sistema nervoso central.
