Rodrigo Barros shares three rules for breaking sedentary habits: pick an activity you actually enjoy, do it near home, and start with short 10-30 minute sessions. The idea is to make it easy enough that you'll stick with it and build from there.
Como sair do sedentarismo e definir uma rotina saudável de treinos? Excelente pergunta! E para você que treina, isso aqui é legal você mandar para aquela pessoa que você gostaria que ela saísse do sedentarismo. Primeiro, escolha uma atividade, um exercício, um treino, enfim, que você goste de fazer. E não precisa ser necessariamente academia, musculação, tá? Isso vai ajudar bastante. Segundo, Cara, você precisa fazer isso perto da sua casa. Enfim, no dia a dia isso vai fazer uma grande diferença. E faça o tempo que é muito, muito fácil para você fazer. Sei lá, cara, 10 minutos, 30 minutos, você entendeu? Facilita o máximo que você puder. Depois as coisas vão evoluindo. Ah lá lá, mas muito pouco assim não vai dar resultado. Vai dar resultado sim. E isso vai ser escalável depois.
