O instrutor mostra como maximizar a elevação lateral do ombro mantendo os ombros baixos e elevando apenas até a altura do ombro. Quando chegar à falha, use o drop mecânico: flexione o cotovelo para virar uma remada alta e ganhe mais repetições sem sobrecarregar a articulação.
Parte lateral do ombro, elevação lateral, claro, é um dos melhores exercícios para isso. Quando você já tá fazendo ela perfeita, ou seja, ombros abaixo, tá chegando até aqui, ó, somente para manter a tensão, elevando só até a altura certa, mantendo a postura completamente, vai chegar uma hora que você vai chegar na falha aqui, ó. Caraca! Vou te ensinar agora um drop mecânico. O que que eu fiz? Reduzir alavanca para conseguir extrair mais algumas repetições. Aí você pode estar falando, Lárcio, mas esse exercício é uma remada alta. É verdade, é verdade. Se você parar para pensar, a diferença da remada alta para elevação lateral é só que na remada alta você tá com cotovelo flexionado, ou seja, você consegue utilizar isso como drop mecânico. Só toma cuidado com o seguinte: sobe aqui o cotovelo só até a altura do ombro mesmo. O que a gente quer é otimizar o trabalho da musculatura e não machucar nosso ombro. Coloca no seu próximo treino aí, depois me conta.
