COMO TOMAR A CREATINA

uma questão da creatina, e eu já vou explicar isso para você daqui alguns tópicos, que é você tomar a creatina continuamente, porque o efeito dela a gente chama de crônico. Ele acontece com um longo período de tempo e não é um efeito agudo, tipo de um pré-treino que você toma e já sente o resultado. Os dias que você treina você precisa tomar creatina, já os dias que você não treina você também precisa tomar. Você entendeu? O décimo erro da nossa lista é não entender como que a creatina funciona. Quando você toma ela, ela vai percorrer pelo seu corpo e vai se estocar dentro do seu músculo. Porém, você só vai sentir efetivamente um bom resultado da creatina quando você estiver com o tanque cheio dela. E isso não acontece com 1 dia, 2 dias ou 3 dias. Depois de um certo tempo, e você vai entender isso nesse vídeo ainda, esse tanque enche. E quando ele tá cheio, aí você tem todo o potencial dela. Porém, se você ficar sem tomar 1 dia, 2, esse tanque baixa o seu nível e você começa a não ter o resultado dela. E a grande questão do funcionamento dela vai trazer duas questões principais. A primeira é que ela puxa água para onde ela está, por isso que se fala sobre a ideia de retenção hídrica. A gente fala retenção hídrica, algumas pessoas já imaginam aquele corpo inchado, e não é isso. Retenção hídrica basicamente é reter água em algum lugar. Se ela vai para dentro do músculo, ela leva água para dentro do músculo, esse músculo fica mais cheio, o seu músculo vai ficar mais bonito. Se você tá fazendo um trabalho para perder peso, usar creatina vai fazer com que você aumente peso. Água pesa também, tá, gente? E não se assuste se você começar a ver o seu peso de balança subindo depois que você começa a tomar ela. Agora, o outro efeito dela: quando esse tanque tá cheio, a creatina ela basicamente fornece energia. Ela tá no músculo, fornece energia para o músculo, você usa essa energia no treino e essa energia toda virar força.