Amy Cuddy's research shows that standing with your chest open and shoulders back, like a superhero, reduces stress and anxiety while boosting testosterone. Training your back muscles helps you hold this posture naturally, and the confidence you project creates positive feedback that reinforces itself.
Tópico 5: saúde mental. Lembra que eu te disse que abordaria esse tema aqui ainda? Uma pesquisadora chamada Amy Cuddy, ela comprovou que a sua postura ela pode reduzir o seu estresse, ansiedade, aumentar a sua autoconfiança e até elevar a testosterona, cara. Ela fez todo um estudo em cima da tal da power pose, que vem a ser exatamente uma postura de peitoral mais aberto, escápulas mais retraídas, esse tronco mais ereto. Na pesquisa dela, ela até coloca aqui, ó, a mão na cintura como se fosse um super-herói. Tudo isso para te dizer o seguinte: se você treinar costas, você vai estar muito mais próximo dessa postura naturalmente. Não que você vai ficar com os braços assim, né, cara, que nem o Super-Homem olhando em cima da montanha. Não é isso, mas você já vai estar com a postura mais encaixada. Se a gente levar por esse lado da Amy Cuddy, a gente entende que você já vai estar mais propenso a ter uma autoconfiança, reduzir estresse, reduzir ansiedade. Mas não só isso, olha que bacana, se você está nessa postura sempre, você começa a ser visto como uma pessoa de mais autoconfiança. E se essas pessoas te veem dessa forma, elas acabam te dando feedbacks disso, pode ser verbal ou pode ser simplesmente de olhar, isso vai fortalecendo a sua autoconfiança. Afinal de contas, se as pessoas estão falando que você é uma pessoa autoconfiante, então, mano, você vai se tornando cada vez mais autoconfiante. Tudo isso vai reverberar em pensamentos mais positivos, ou seja, pensamentos que vão entrar num círculo virtuoso de ações mais positivas, e isso tudo trazendo mais benefícios para sua vida.
