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No vídeo, o instrutor demonstra um exercício de tríceps e aponta erros comuns, como afastar o cotovelo durante a execução, o que reduz a ativação do músculo. Ele recomenda manter o cotovelo colado ao corpo, usar força e tensão para mantê‑lo estável, e, ao chegar ao final do movimento, apertar ainda mais para encurtar o músculo e gerar maior estímulo hipertrófico. Também enfatiza a importância de subir a carga até a amplitude completa, ao contrário de parar na metade, pois isso alonga o músculo e aumenta o estímulo de crescimento. Por fim, o instrutor reforça que treinar com inteligência – seguindo essas técnicas – faz parte de sua filosofia de treinamento e convida os espectadores a comentar suas impressões.
