Contar repetição é BURRICE! #dicasdeacademia #laerciorefundini #bodybuilder #academia #personal

6 Sept 2024 · 1 min

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Neste vídeo, o instrutor Rodrigo Barros argumenta que contar repetições durante o treino é uma prática ultrapassada e inútil. Ele afirma que o crescimento muscular depende da intensidade do esforço, não de um número fixo de repetições, citando estudos que demonstram hipertrofia tanto com repetições muito altas (cerca de 150) quanto com repetições muito baixas (cerca de 3). Barros critica personal trainers que ainda contam repetições para os alunos, descrevendo essa abordagem como um resquício dos anos 80, e incentiva os praticantes a adotarem métodos baseados em evidência científica para otimizar os resultados.

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Para agora de contar repetição! Não tem coisa mais estúpida do que fazer isso. Você vai para academia fazer conta ou você vai para academia treinar o músculo? Não faz sentido nenhum fazer um número específico de repetições. Você acha mesmo que o seu músculo sabe quando você chega na repetição número 12? Até a número 10 eu não cresço. Ah, chegou no 12, agora eu vou crescer. O que o músculo entende é intensidade. Pouco importa se você fez 5, 6, 30 repetições. Você tem noção? Tem que saiu comprovando hipertrofia com quase 150 repetições. Outros estudos mostrando que com apenas 3 repetições também houve hipertrofia. E ainda me deixa mais puto quando eu vejo um personal do lado do aluno contando a repetição pro aluno. Isso é passado. A gente já usou isso lá na década de 80. O que que você prefere? Continuar fazendo isso que não faz sentido nenhum ou utilizar a ciência a seu favor e fazer o que realmente funciona?